Hur spelar sport påverka oss mentalt?

Sport skickar både din kropp och ditt sinne. Förutom den uppenbara fysiska förmågan som krävs för att delta i någon sport du behöver mental disciplin för att behålla ditt fokus. Och som någon form av motion, kommer du att dra nytta av frisättningen av neurotransmittorer som endorfiner som höjer ditt humör. Deltagande i sport, speciellt de som kräver komplexa rörelser som skridskor, kan också förbättra din hjärnfunktion på jobbet eller skolan genom frisläppande av BDNF-hjärnavledad neurotrofisk faktor. Hur som helst du tittar på det, kan sport positivt påverka ditt mentala välbefinnande och skarpa.

Att spela sport kan förbättra självförtroendet. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Förbättra din Outlook

Sport deltagande kan göra dig mindre deprimerad. Ett forskargrupp som leds av Michael Babyak, Ph.D., visade att deprimerade personer som deltog i strukturerad sportverksamhet i 4 månader var mer benägna att rapportera minimala eller inga depressiva symptom än jämförande grupper som antingen tog medicin för depression eller som använde både medicin och motion. American College of Sports Medicine förespråkar motion som ett sätt att lindra depression hos ungdomar, citerar en studie 2006 i "Journal of Abnormal Psychology" som bevis.

Förbättra din ångest

Om du vill känna dig mindre angelägen, försök delta i sport, enligt en artikel i december 2005 i "American Journal of Psychiatry." Forskarna gav kemiskt en panikattack i två grupper av personer som lider av en ångestsyndrom: en som bara hade slutade träna i 30 minuter och den andra som hade vilat under denna tid. Efter injektionen blev båda grupperna mer angelägna, men betydligt färre medlemmar i träningsgruppen hade en panikattack jämfört med vila kontrollerna.

Förbättra din självuppfattning

En av de fysiska fördelarna med att delta i idrott är att människor tenderar att gå ner i vikt och få muskler, så att de ser bättre ut och förbättrar sin självuppfattning. Föreningen för tillämpad sportpsykologi listar officiellt förbättrad självuppfattning som en psykologisk fördel av motion. Påståenden som dessa ges ytterligare kreditvärdighet genom en 2000-studie som publicerades i tidskriften "Pediatric Exercise Science", med ett stort urval av 6 923 ungdomar. Bland både manliga och kvinnliga tonåringar var övningsnivån förknippad med att känna sig bättre om sin kroppsbild.

Förbättra ditt förtroende

Om du känner dig mindre deprimerad och ängslig och ser dig själv mer positivt, så skulle du också känna dig mer övertygad övergripande. Princeton University Health Services indikerar att atletiska personer har ökat energi, vilket gör deras dagliga uppgifter enklare. New York State Department of Health echoes detta uttalande, vilket indikerar att alla kan skräddarsy en sportrutin till sin nivå för att förbättra oberoende och självförtroende.