Hur lång tid tar det för att bränna 100 kalorier som går?

En livlig promenad bränner dagligen tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att kasta 10 kg. om ett år, och aktiviteten kräver inte ett gym medlemskap eller särskild utrustning. Utomhusvandring leder dig i kontakt med ditt grannskap och miljön, men du kan också gå inomhus när vädret är ojämnt.

Genomsnittliga kalorier

Den genomsnittliga personen som väger 150 kg. bränner 100 kalorier på 15 minuter, vilket innebär att man bara går 1 mil i en takt på 4 miles per timme - den genomsnittliga takten för vuxna mellan 30 och 69 år. Om du är 70 år eller äldre är 18 minuter en rimlig måltid för att gå en mil.

Viktfaktor

Antalet kalorier som du brinner under gångavstånd beror på din vikt. Under samma 1-mils promenad, en 100-lb. personen bränner 65 kalorier, medan en person som väger 200 kg. bränner 132 kalorier.

Kaloriförstärkare

För att bränna mer kalorier på mindre tid under din promenad, bära en ryggsäck med några extra pounds av böcker eller kläder. Använd ankelvikter. Att svänga dina armar ökar också antalet kalorier du bränner.