Hur lång tid tar det att bränna 300 kalorier?
Den tid det tar att bränna 300 kalorier beror på aktiviteten du gör, aktivitetens intensitet och din storlek. Stort folk sizzle 300 kalorier snabbare än mindre folk, och högre intensitet rörelser kommer också att hjälpa dig att uppnå bränningen snabbare. Tala alltid med din läkare innan du börjar någon ny träningsplan.
Running bränner 300 kalorier mycket snabbare än att gå. (Bild: naruedom / iStock / Getty Images)På gymmet
De flesta gym sessioner brinner 300 kalorier på ungefär en timme - och lite ännu tidigare. Ta en promenad på löpbandet i en takt på 3,5 mph och bränna 300 kalorier om en timme om du väger 155 pund. Det tar lite tid om du väger mer och drygt en timme om du väger mindre. Bränn genom dessa kalorier om cirka 30 minuter om du plockar upp din takt till en körning på 5,2 mph; snabbare hastigheter kommer att steka kalorierna på mindre än 30 minuter. De flesta kardiomaskiner, inklusive stationära cyklar, elliptiska tränare och roddare, gör att du kan bränna 300 kalorier på cirka 30 minuter om du arbetar med måttlig intensitet. Viktliftning tar cirka 75 till 90 minuter för att bränna 300 kalorier, men ger många andra fördelar som förbättrad muskelmassa, koordinering och benhälsa.
Dagligt liv
Gymmet är inte det enda stället du bränner kalorier. Din kropp stannar hela tiden för att främja grundläggande funktioner som pumpning av blod och andning - men kalorierna du bränner är minimala. En 155-pundig person måste spendera ungefär fem timmar och 20 minuter för att bränna 300 kalorier när han bara sitter och tittar på tv - en person på 185 pund borde bosätta sig i fyra och en halv timmes programmering. Stå upp och lek med barnen, gör lite tung rengöring eller klippa gräsmattan och du kommer att brinna 300 kalorier på knappt en timme.
