Hur många kalorier bränns Spela basket i 30 minuter?

Basket kan vara en stor aerob träning som också tonar dina muskler. De kalorier du bränner spela basket i 30 minuter varierar från person till person och typ av basketaktivitet.

Två män spelar ett spel med basket på en utomhus domstol. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Intensitet

Enligt Centers for Disease Control och Prevention är moderat intensitetsaktivitet när du fortfarande kan fortsätta en konversation, men du kan inte fortsätta sjunga. Med kraftig intensitetsaktivitet kan du bara säga några ord i taget utan att stoppa andan. Du bränner mer kalorier i kraftig aktivitet, till exempel en full-court, fem-fem-spel av basket än måttlig aktivitet, såsom halv-solo-träning.

typer

American Council on Exercise definierar tre typer av basket för kaloriförbränningsberäkning: spel, non-game / general och shooting hoops, i fallande intensitetsnivå. En 150 pund person kommer att bränna cirka 204 kalorier i 30 minuter att spela basket, men inte i ett formellt spel, mot 153 kalorier skjuta hoops och 272 spela ett spel.

effekter

Ju mer du väger desto mer kalorier du bränner gör samma övning. Till exempel, som tidigare nämnts, bränner en 150-pund individ cirka 272 kalorier som spelar ett 30-minuters spel av basket. Gör samma övning, någon som väger 100 pounds bränner 181 kalorier och någon som väger 200 pounds brinner 363 kalorier. Detta fungerar ungefär till 91 kalorier brända per 50 pounds av vikt per 30 minuter.