Hur många kalorier bränns och betalar nio hål av golf?

För många är golf både ett roligt spel och ett sätt att få lite frisk träning. Oavsett om det spelas genom att gå på kursen, ta en vagn eller träna på intervallet, är golf en avkopplande sätt att bränna bort extra kalorier, även om det bara är en nio-hålsutflykt.

Ditch golfvagnen och gå. (Bild: LightFieldStudios / iStock / GettyImages)

Medan golf kanske inte är den mest ansträngda sporten, som alla aktiviteter, bränner det kalorier. Självklart kommer antalet kalorier som bränns under spelning beror på huruvida en spelare går eller kör en vagn på under spelet.

Golf för att gå ner i vikt

Om målet är att gå ner i vikt, kom ihåg att förlora ett kilo fett betyder att bränna 3 500 kalorier, enligt Mayo Clinic.

Eftersom kroppen måste bränna cirka 3500 kalorier för att förlora 1 pund, om man spelar nio hål varje dag medan man går, når målet inom fem dagar. Om inte planen är att golf varje dag, förlita sig på golf ensam att gå ner i vikt kanske det inte fungerar bra. Även om promenader på dagar är en spelare inte på golfbanan kan det hjälpa.

Enligt en artikel i 2017 i Harvard Health Publications på en 4,5 mph-takt kan bränna cirka 300 kalorier per timme för någon som väger 125 pund, 370 kalorier för en 155 pund person och 445 kalorier vid 185 pund. Genom att gå sex dagar i veckan och spela 9 hål medan du bär klubbar en dag i veckan är det möjligt att bränna så mycket som 3500 extra kalorier varje vecka.

Läs mer: Hur mycket vikt kan du förlora spela golf?

Walking Nine Holes While Carrying Clubs

En 2008 artikel i Golf säger att för att få en bra träning samtidigt som man spelar en snabb nio hål, försök med klubbarna medan de går på kursen.

Enligt en artikel i Shapefit kommer någon som väger 130 pounds att betala nästan 500 kalorier som spelar nio hål i en och en halv stund med en golfväska. Samma aktivitet av någon som väger 155 kg. kommer att bränna 615 kalorier, och någon som tipsar skalorna vid 190 pund, kommer att använda över 730 kalorier, enligt.

Att köra golfbilen istället

Ibland kan det vara svårt, om inte omöjligt att gå en golfbana. Många platser kan kraftigt driva användningen av golfbilar eftersom det kan utgöra en betydande inkomstström. Överraskande finns det bevis för att ett betydande antal kalorier fortfarande kan användas upp, även vid användning av en vagn.

Även om det finns lilla data om kalorier som bränns medan du spelar golf i en vagn, genom att subtrahera kalorierna som används av att bara gå från golfen medan du går, är det möjligt att grovt uppskatta kalorier som kan brännas medan du använder en vagn.

Att gå i en långsam hastighet brinner 180 kalorier per timme, så att du använder två timmar i denna takt som en uppskattning för gångkomponenten och subtraherar de 360 ​​kalorierna från föregående resultat, du får cirka 460 kalorier för nio hål medan du kör en golfbil.

En liten studie utförd av Rose Center för hälsa och idrottsvetenskap i Denver, som involverade endast åtta män, fann att de brände i genomsnitt 411 kalorier varje gång golf med vagnar för nio hål.

Läs mer: 10 skäl att spela golf