Hur många kalorier brinner hastigheten går för två timmar?
Antalet kalorier som du bränner hastighet går beroende på din nuvarande kroppsvikt och din hastighet. Om du går fort i två timmar, kommer du sannolikt att använda ett betydande antal kalorier, och om du gör det regelbundet kan du börja gå ner i vikt. En 2009-recension i "The Ochsner Journal" rapporterade rekommendationen för 250 till 300 minuter aerob träning - som att gå - veckovis för att förbättra viktminskning och förhindra vikt återfå.
En kvinna går fort på en löpband. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)185 pund
Ju mer du väger desto mer kalorier kommer du att brinna hastigheten gå i två timmar i samma takt som en mindre person. Harvard Health Publications rapporterar att 185 pund individer kostar 712 kalorier som går i två timmar i en takt på 3,5 mph, 800 kalorier går i en takt på 4 mph och 888 kalorier i en takt på 4,5 mph.
155 pund
Vuxna som väger 155 pounds spenderar färre kalorier som går snabbare än en 185 pund person. En 155-pounds vuxna brännskador 596 kalorier går i en takt på 3,5 mph i två timmar, 668 kalorier går 4 mph och 744 kalorier går 4,5 mph.
125 pund
Även om 125 pund vuxna använder färre kalorier än de av tyngre vikter, brinner de fortfarande ett betydande antal kalorier som går i en två timmars tidsperiod. Om du väger 125 pounds, kommer du att bränna 480 kalorier som går i en takt på 3,5 mph, 540 kalorier som går 4,0 mph och 600 kalorier går 4,5 mph.
Viktminskning överväganden
Att bränna 500 till 1000 mer kalorier än du konsumerar dagligen hjälper dig att minska ca 1 till 2 pund per vecka - vilket är en säker viktminskning, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Om du inte har två timmar varje dag för att ägna dig åt att gå fort, försök delta i 45 till 60 minuters aerob träning dagligen och konsumera 500 färre kalorier om dagen.
