Hur mycket väger viktbänksstänger?
Även om du inte laddar några tallrikar på en olympisk bar, hyser du en viss allvarlig vikt - den klassiska baren väger 45 pund på egen hand. Gym lager en mängd barer nuförtiden, men inte alla matchar den olympiska baren i heft. Stavarna du använder för en bänkpress varierar i vikt beroende på var i gymmet du tränar och grepptypen.
Standardviktstänger är gjorda av stål. (Bild: linxbetter / iStock / Getty Images)Standard Bar
Du hittar en standardbar på de flesta bänkpressställen. Den är gjord av stål och har en något tjockare diameter - jämfört med en korgstång - för att förhindra böjning, även med de tyngsta plattorna i varje ände. Diametern gör det också bekvämt för det genomsnittliga handgreppet. Dessa staplar väger vanligtvis 45 pund, men vissa med särskilt tjocka grepp väger 55 pund.
De brukar mäta 7 fot i längd och kan bära minst 600 pund, med några som är tillräckligt starka för att motstå 1 200 pund.
De flesta gymnasier lager standardfält på bänkställ. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Olympisk bar
Olympiska barer är utformade speciellt för dem som tränar för tyngdlyftning, den olympiska sporten. Trots att de också väger 45 pund, är de som en standardstång bestående av ett stål speciellt gjord för händelsens natur, vilket innebär att snatchen och renheten och ryckens dynamiska rörelser. De har lite mer att ge, eller piska, till stålet så att de återvänder och böjer försiktigt.
Även om det inte är utformat för bänkpressning, kan du hitta en på en bänkpresshylla ibland. Även om de flesta faciliteter använder standardbaren, kan utbildare och fitnesspersonal felaktigt hänvisa till barer på en bänkställ som "olympiska" barer.
Läs mer: Olympic Weightlifting barer och tallrikar
Cardio Barbell Utrustning
Om du bänken pressar i en grupp styrketräning, är chansen att din bar är helt annorlunda än de du hittar på gymmet. Den är vanligtvis tillverkad av kol, ett lättare material än stål och väger ca 5 pund, inklusive kragen som håller plattorna på plats.
Den här utrustningen är konstruerad för hög-replyftar, i stället för maxlyftning, eftersom de barer du hittar på gymmet golvet är. Det mesta du kan ladda baren med skulle vara runt 100 pund, och det skulle vara allvarligt tungt för dessa klasser.
Schweiziska baren
Den schweiziska baren ser ut som en standard bar med ett rektangulärt centrum. Inuti rektangeln finns barer som fungerar som extra greppalternativ - både raka och vinklade i stil. Det kallas ibland som en "multi-grip" -bar.
Denna bar gör att du enkelt kan byta upp ditt grepp eller lägga på vikt på okonventionella sätt - till exempel med kedjor - för att lägga till variation i din bänkpressutbildning. Baren väger mindre än en standard eller olympisk bar - kommer in på 35 pund.
EZ Curl Bar
Du är mer benägna att hitta EZ-curlbaren ställd på ett stativ eller på en prästkullstol. De möjliggör ett mer biomekaniskt neutralt grepp för bicepskrullar, men det är inte oerhört att se någon att trycka med en - speciellt om du letar efter en lättare lyft. En bröstpress med en EZ-bar kan känna sig lite besvärlig, men det kommer att göra jobbet. De väger 15 pund innan du lägger till några tallrikar.
Läs mer: 13 Tryck på Variations för ett galet starkt överkropp
