Hur mycket Swimming Equals körs 5 Miles?

Simning och löpning är båda bra sätt att möta dina dagliga krav på konditionsträning. På grund av vattnets motstånd och medverkan av din övre och undre kropp är simning också en bra fullkroppsaktivitet för muskelhämmande. Som simning mindre påverkan på dina leder är det ett bra alternativ för personer med gemensamma problem. Trots dessa fördelar måste du dock simma under en längre tid för att bränna samma mängd kalorier som du gör över en 5 mils körning.

Löpning

Mängden kalorier som du bränner när du utför en viss aktivitet varierar med din ålder, vikt, den tid du spenderar på den och din träningsintensitetsnivå. På grund av detta brinner fem mil med olika mängder kalorier för olika människor och i olika steg. En 150-lb. person, till exempel bränner cirka 576 kalorier över en timmes, 5-mils körning. Kör samma avstånd på 30 minuter ökar mängden kalorier som hon bränner till 612.

Simning

Mängden kalorier som du bränner under simning är en produkt med samma faktorer som påverkar dina energikostnader under körning. På grund av sin lägre påverkan på din kropp, hjälper simning dig att bränna färre kalorier på samma intensitetsnivå och under samma tidsperiod som körning. För en 150-lb. person, 30 minuters simning i en måttlig takt bränner cirka 206 kalorier, medan 30 minuter vid en kraftig hastighet brinner 333. Som sådan skulle den här personen behöva simma i minst 80 minuter i en måttlig takt eller 50 minuter med en kraftig takt att bränna samma mängd kalorier som en timmes, 5-mils körning.

Stroke Typ och kalorier

Medan det i stor utsträckning är en produkt av ansträngning och tid, förändras mängden kalorier som du bränner under simning med den typ av stroke som du utför. I en onlineintervju med Kate Rew av "The Daily Mail" säger swiminstruktören Steve Price att bra freestyle-simmare bränner så många som 100 kalorier var 10: e minut. Om du utför fjärilslaget väl ökar detta värde till så mycket som 150 kalorier per 10 minuter. Arbeta olika muskler bränner bakslaget cirka 80 kalorier var 10: e minut, medan en intensiv, väluppträdd bröstkört bränner bara 60 kalorier under samma tidsperiod.

Stroke Type och 5-mile Run

Genom att utföra olika slagtyp ökar eller minskar den tid som du behöver simma för att bränna samma mängd kalorier som i en timmes körning på 5 mil. Med hjälp av ovanstående värden behöver en bra freestyle-simmare simma i samma takt i ungefär 60 minuter för att bränna så mycket som en 5-mils körning. Genom att utföra fjärilen istället reducerar du din dopp i 40 minuter medan du bränner samma mängd kalorier. Bra backstroke simmare tar lite mer än 70 minuter får en motsvarande träning, medan bröstslag simmare behöver simma i nästan 100 minuter för att bränna samma mängd kalorier som i en 5 mil körning.