Hur Sandra Bullock är den bästa formen av hennes liv vid 54

Har du sett Sandra Bullock nyligen? Skådespelerskan slog den röda mattan premiären av hennes populära Netflix-film "Bird Box" som ser ut som en freaking fenomenal, minst sagt.

Sandra Bullock ser fenomenal ut för 54, och så gör hon det. (Bild: Ilya S. Savenok / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Läs mer: Här är vad Emily Ratajkowski äter på en dag

"Jag sover i en behållare som saknar yttre carcinogener, som hjälper till att lyfta det du inte har och - kom igen, tack!" Bullock skämtade i en intervju med underhållning ikväll när hon frågades om hennes hemlighet till livslängd. I all allvar, om du är nyfiken på hur någon som klarar av att göra femtio-någonting liknar trettio-någonting, har vi avrundat alla Oscar-vinnarens hälsa och välbefinnande tips och tricks.

Bullock fungerar (nästan) varje dag

Enligt Bullocks "Bird Box" costar gör skådespelerskan en hög prioritet. "Sanningen är, innan de ställdes varje dag, skulle hon dyka upp i sitt träningspass", sa Trevante Rhodes till ET. "Så hon jobbar ut varje dag."

Dessutom Bullock avslöjade för InStyle att hon gör Pilates, kickboxing, vikt träning. "När jag är i Austin kör jag eller cyklar," förklarade hon. "Om jag kan träna varje dag, kommer jag". Men hon erkänner att det finns tillfällen att hon kommer ta några veckor bort. "Jag är som, vet du vad? Jag pratar nog för att bränna kalorier, "skojar hon.

Hur mycket tidsmässigt spenderar hon på att träna sig? Hennes tränare, Simone De La Rue, berättade tidigare RadarOnline som hon lägger på en timme, sex gånger i veckan. "Hon är extremt motiverad och driven," förklarade hon.

Det här är hennes go-to-metod

Bullock har arbetat med De La Rue, skapare av Body By Simone teknik, i många år. Metoden involverar danskardio, yoga och pilates och är ganska effektivt för att toning hela kroppen. "I varje en timmes [Body By Simone] -session gör vi en träning i hela kroppen", berättade hon tidigare kvinnors hälsa. "Det finns alltid cardio som dans, hoppar roping eller rebounding. Då växlar vi mellan 10 minuters intervaller med högintensiva hjärt- och styrketräningsträkter som fokuserar på olika kroppsdelar. "

Hon använder motståndsband

De La Rue gillar också att använda motståndsband, som tidigare förklarar till LIVESTRONG att de är ett bra sätt att tona muskler med minimal utrustning. Hennes favoritrörelse? "Jag älskar bandkrullare eftersom de skulpterar magra armar och axlar", säger hon. Så här gör du: Stå på ett motståndsband som håller varje ände med palmer som vetter mot dig. Curl dina händer mot axlarna, håll dina armbågar nära din kropp. Långsamt tillbaka till början, motstå bandets drag. Gör minst 20 reps.

Bullock gör också denna plankliknande rörelse

Bullock bär ofta off-the-shoulder och straplessa kappor, flaunting hennes allvarligt fantastiska axlar. De La Rue hävdar att en rörelse - One-Arm Superwoman Press - är ansvarig för hennes underbara överkropp. "Det riktar sig mot musklerna i axlarna tillsammans med de i överkroppen och bröstet, för lång, lutad definition", sa hon till hälsa.

Så här gör du: Börja i plankläget med händerna direkt under dina axlar, håll kärnan tätt och din kropp i rak linje. Lyft sedan höger och vänster ben så att de är parallella med golvet. Håll det här stället i 3 sekunder och återvänd sedan till planken. Därefter sänker du bröstet mot marken för att utföra en uppskjutning. Detta är en rep. Upprepa hela processen med motsatt arm och ben. Arbeta upp till två uppsättningar av 10 reps, se till att vila 30 till 60 sekunder mellan satser. Gör rutinen fem gånger i veckan.

Bullock äter riktigt frisk

Bullock avslöjade för InStyle att hennes diet är ganska frisk. "Som i går kväll hade jag brunt ris och svarta bönor och några ångade grönsaker", förklarade hon. Enligt CBS News handlar hon om att äta färsk mat i små portioner. Hennes nutritionist, Cynthia Pasquella, avslöjade att hon är ett fan av färdigmatade måltider från en matleveransservice. Och enligt Shape var hon på en gång bara en av de många stjärnorna som följde zonens diet, vilket främjar att äta mat som inte orsakar stora piggar i blodsockernivån.

Bullock tillåter sig en fuskdag

Medan hon äter hälsosam mest av tiden lägger hon undan en dag i veckan för att hylla sig. "Jag börjar fredagskväll och slutar lördagskvällen," berättade hon InStyle om att hon satte sig åt splurge dag. Stjärnan kommer att göra listor över vad hon ska äta på sina fuskdagar för att hålla henne motiverad genom veckan. "Jag älskar godis, som wienerbröd, råkakadeg eller en fin skål med lyckliga charmar med mjölk som jag äter i sängen och ser på SNL," förklarade hon. "Det är himlen där!"

Medan många näringsexperter blyga bort från att använda frasen "fuskdag", erkänner de att det kan hjälpa till att äta hälsosamt mest av tiden lite lättare. En extra bonus? Det kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.

Jim White, registrerad dietist och talesman för American Dietetic Association, förklarade tidigare för LIVESTRONG att efter flera dagar av att konsumera färre kalorier än du bränner, kan splurging faktiskt påskynda din ämnesomsättning medan man slår upp glykogen för morgondagens träning. Men "det är inte en licens att binge", varnar han.

Så där har du det! Bullock-regimen är ganska genomförbar, nej?