Hur man konverterar din utomhuscykel till en inomhus stationär cykel

Om du letar efter ett sätt att föra din cykelträning inuti utan att köpa en dyr övningscykel, kan du göra det snabbt, enkelt och ganska billigt. Du kommer att ha nytta av att cykla som du är van vid; eller träna med den cykel som du ska använda i din nästa race.

Att cykla in i en träningscykel är lätt och billigt. (Bild: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Steg 1

Köp en cykeltrenare. Detta är en viktig utrustning som du ska använda för att stabilisera din cykel. Enligt en sökning utförd på en populär shopping jämförelse webbplats, priser för cykeltrenare varierar från $ 62 till mer än $ 600. De flesta cykeltrenare är en bit och kräver ingen montering.

Steg 2

Välj en säker inomhusplats som är platt och fri från röran och lämna gott om utrymme för din utrustning.

Steg 3

Placera bakhjulet på din cykel i tränaren. Om det är första gången måste du skruva loss klämmorna tillräckligt långt för att placera din cykel i tränaren.

Steg 4

Spänn cykeltraktorklämmorna på axeln på bakhjulet på din cykel. De flesta tränare kräver att du bara skruva på varje sida tills den är tätt. Vrid vingmuttern tills den är stram för att förhindra att din cykel lossnar under körning.

Steg 5

Justera motståndet. Vissa cykeltåg kräver manuell justering med justeraren på den aktuella tränaren; så du kan behöva få på och av cykeln tills du når ditt önskade motstånd. Vissa utbildare justerar motstånd baserat på din pedalshastighet medan andra tillåter dig att justera motståndet manuellt men samtidigt som du sitter på din cykel.

Steg 6

Se till att din cykel är säker stabil innan du börjar träna. Du kan göra detta genom att helt enkelt rocka eller vifta cykeln försiktigt fram och tillbaka innan du går vidare.

Tips

Köp en cykeltrainer som passar dig. Det finns flera typer av tränare: vind / fläkt, magnet, vätska, elektronik och rullar. De första fyra använder samma koncept, men använder bara olika sätt att uppnå motstånd. De är bra för någon erfarenhetsnivå. Rullar är för avancerade ryttare och kanske inte lämpliga för nybörjare.

Du kan också köpa ett stigarblock för att jämföra din cykel. Riserblocket är vanligtvis bara en plastbit som ger dig plats att placera framhjulen på din cykel för ökad stabilitet och / eller för att skydda dina golv.