Hur man hittar de bästa löparskorna för dig

När det gäller löparskor kan alternativen vara oändligt oändliga och överväldigande. Hur väljer du den bästa löpskorna för din fottyp? I stället för att klistra på samma skor som du har på sig i flera år, överväga vilken typ av skor som passar terrängen du kör och eventuella fot- eller gångproblem du kanske har.

Att hitta de bästa löparskorna beror på olika faktorer. (Bild: Dusanpetkovic / iStock / GettyImages)

Till exempel kör vissa människor med sin vikt på utsidan av foten (supination), andra har plana fötter och andra har höga bågar. Personliga preferenser kommer också att spelas in med bröståda lådor, skor som erbjuder extra kudde och de som inte kommer att bryta mot banken.

Det är viktigt att välja löparskor för specifikt terräng också. En trail running sko är gjord med mer robusta funktioner jämfört med en racing sko som är konstruerad för att vara lätt och andas på banan.

Innan du går till din lokala körbutik och slumpmässigt väljer en sko baserat på färg eller design (oroa dig inte, vi har alla gjort det), använd den här guiden för att hjälpa dig veta vad du ska leta efter i varje typ av löpsko.

1. Bäst kussade löparskor

"Extra dämpning i din löpsko är definitivt inte för alla, det beror slutligen på din körstil, individuella steg och din kroppstyp", säger Caleb Backe, personlig tränare och hälso- och wellnessexpert för Maple Holistics, ett naturligt hår och hud vårdfirma.

"Välj en vadderad löpsko som är utformad för att förbättra din naturliga fotpositionering för ökad komfort," säger han. Salomon Sonic RA 2 är utformad för att krama din fot i en bekväm, anpassad form utan försvårande tryckpunkter.

Läs mer: The Best Gear och tillbehör för löpare

2. Bästa löparskor för växtfasciit

Plantar fasciit är en inflammation i ett tjockt band av vävnad som förbinder hälbenet mot tårna och är en vanlig orsak till hälsvärk. Det finns två typer av smärta i samband med plantar fasciit - smärta med tryck och smärta med landning, säger David Reavy, Chicago-baserad fysioterapeut och ägare till BeReact.com.

Om du har ont med att trycka, är en sko som hjälper dig att trycka på hela foten, säger han. (Försök Asics GEL Kayano 25, som motstår kompression och förstärker en naturlig rörelse.) Eller om du har smärta med landning, är en sko med mer kudde troligt vad du behöver.

Din löparskor behöver inte mycket krusiduller för att vara effektiva. (Bild: Topo Athletic)

3. Bäst neutrala löparskor

Trots vad många tycker, behöver de flesta löpare inte ha många kudde- eller rörelsekontrollanordningar i sina löparskor, säger Mark Cucuzzella, M.D., och ägare till en löpande webbplats DrMarksDesk.com. Vad de behöver är en lätt, flexibel, neutral och inte för mjuk sko.

"En neutral löpsko ger din kropp möjlighet att flytta på ett mer naturligt sätt, och en bredåda låda gör att tårna kan sprida sig och sprida för att sprida krafter och uppmuntra korrekt tå bort genom gångcykeln", säger han. Topo Athletics Magnifly 2 har en noll droppe med 25 millimeter kudde, vilket ger din fot friheten att röra sig som om du var barfota.

Läs mer: 12 löpande misstag du skulle kunna göra

4. Bästa löparskor för plana fötter

Det första du bör tänka på när du köper löparskor för plana fötter är att se till att skon har ingen höjdhöjd och liten eller ingen tå vår, säger Backe. "Du kommer också att vilja se till att tåboxen inte är avsmalnande. Du ska kunna känna igen en sko som passar för plana fötter av den breda, klumpiga hälen och den styva sulan. Leta efter löparskor den kontrollrörelsen. "

Asics GT-2000 7 erbjuder en bred och högtålig låda som gör att foten kan sprida sig naturligt vid tryck, samtidigt som den erbjuder gott om stabilitet.

5. Bästa vattentäta löparskor

Även när du letar efter vattentäta löparskor, vill du inte kompromissa med fotens funktion i regnet, säger Jessica Marie Rose Leggio, som är specialist på RunPainFreeNow.com. "Du vill inte bli skadad på våta ytor, så du behöver din fulla fotkontroll."

Var noga med att du kan vifta tårna (dessa skor tenderar att vara mer lateralt restriktiva på grund av materialet), så att även när fötterna blir våta kan du fortfarande flytta dem för att hålla blodet flödande, säger hon. Prova VIVOBAREFOOTs Swimrun, en linje av vattentäta löparskor som kommer i låg-fotled och högklackade stilar.

Du behöver en hållbar sko för spårlöpning. (Bild: Brooks Running)

6. Bästa Trail Running Shoes

"För spårskor vill du ha en sko som hjälper till att stödja den extra laterala rörelsen som krävs när du springer," säger Dr. Cucuzzella. "Stackhöjden [avståndet mellan foten och marken] borde inte vara för hög, och du får inte ha en förhöjd häl, eftersom dessa två egenskaper kommer att bidra till en högre sannolikhet för fotledning."

"Människor har olika preferenser för kudde och slitbanor, så jag uppmuntrar dem att hitta sin egen söta plats", säger han. Och om du bor där det är vått och regnigt, leta efter en vattentät övre sida. Brooks Cascadia 13 skyddar mot stenar och rötter under foten och från spårskräp på sidorna och på fötterna.

Läs mer: Vilket är bättre: Running Outdoors eller på en löpband?

7. Bästa löparskor för överpronation

Overpronation uppstår när en löpare fot rullar inåt för mycket. Om du har plana fötter, är du troligtvis överpronerad och överpronation är en av de främsta orsakerna till knäsmärta, säger Backe. "Extra stöd hjälper dig att uppnå en mer naturlig fotstrejk och minskar därmed knäsmärta."

Brooks Adrenaline GTS 19 har "GuideRails", ett stödsystem som liknar bumpers i bowlinghall (föreställ dig din fot som bowlingboll). De sparkar in när du behöver dem och håller dig ur vägen när du inte gör det.

8. Bästa Racing Skor

För allmänheten (det vill säga icke-professionella löpare), bör dina tävlingsskor inte vara alltför annorlunda än vad du tränar in, säger Dr. Cucuzzella. Om du planerar att göra mycket racing, är det en sak du kan leta efter, en sko där övre och yttersula avtagas lite för vikt.

"Men vad gäller de andra funktionerna - flexibilitet, mellansula, stackhöjd och tåbox - de ska spegla vad du är van vid", säger han. Salomon Ultra Pro ger långväga komfort med extra stöd och kudde i mellansolen.

9. Bästa stabilitetsskor

"En liten andel av löpare kan dra nytta av det som kallas en stabilitetssko" - fastare täthet och mindre flexibilitet genom mellansolen ", säger Dr. Cucuzzella.

"Leta efter skor som har låga häl-till-tå-droppar, en bred toe-låda för att möjliggöra naturlig fotfunktion och lätt vikt för att bättre passa löparebehoven, säger han. Altra Provision-skorna har gallerliknande spår i mellansolen, vilket gör att foten kan böjas medan den fortfarande är lättare för högre hastighet och bättre prestanda.

Din minimalistiska löparskor borde vara en förlängning av dig. (Bild: VIVOBAREFOOT Primus Lite)

10. Bästa minimala löparskor

Din löparskor borde vara en förlängning av dig, säger Leggio. Hon säger att du vill höra ljudet på din sko och trycka på marken bakom dig. Och bara en flexibel sko tillåter det.

"En flexibel sko döljer inte problem, det avslöjar dem och du vill veta vad som händer i början av det, inte när du redan är skadad. Du vill att körningen ska dikteras av dig, inte en sneaker dikterar din biomekanik ", säger hon. Den VIVOBAREFOOT Primus Lite har en vegansk övre tillverkad av PET-återvunnen plast och en tunn sål som gör att du kan träna hårt medan du utvecklar skicklig rörelse.

Läs mer: 20 viktiga formulärkontroller som hjälper dig att köra snabbare

11. Bästa löparskor för supination

För de som tenderar att supinate när de löper (rulla på fotens ytterkant) är det viktigt att hitta en neutral sko som inte kommer att störa din steg och skjuta ut foten ytterligare, säger Claire Wood, New Balance's head av prestanda skor. Om det låter som du, kolla in New Balance 1080V9 med neutral dämpning.

12. Bästa löparskor för högbågar

"Om du har en hög båge i dina fötter, behöver du lite extra dämpning för att ge din båge rätt stöd", säger Backe. En vadderad sko förbättrar stötdämpningen i mellansolen för att stödja din båge och förhindrar att fötterna rullar utåt medan du kör, säger han. Prova Salomon's Sense Ride 2, som har en 8 millimeter droppe, gott om kudde och en generös tålåda som fungerar för höga bågar.

13. Bästa vinterskor

"När du går på vinterkörningar kommer isen att bli din värsta fiende", säger Paul Ronto, chef för digitalt innehåll och forskning för RunRepeat.com, en athletisk skoöversikt. "Du måste vara försiktig med gator och korsningar, eftersom målade linjer tenderar att vara extra slanka jämfört med deras betong eller asfalt motsvarigheter." Nya Balance880v8 GTX har ett bra grepp på botten, liksom det vattentäta Gore-Tex membranet, vilket hjälper till att hålla fötterna torra.

När din läkare ger dig allt klart att springa, leta efter löparskor med extra dämpning. (Bild: Salomon)

14. Bäst löparskor för dåliga knä

"För allvarlig knäsmärta bör du först skjuta till en professionell åsikt från en läkare", säger Braden Moorhead, seniorköpare på Zappos.com. "För löpare med knäsmärta är det viktigt att leta efter varumärken som erbjuder skor med högre stackhöjd och mycket dämpning, vilket ger en mjukare åktur och kan lindra knäsmärta, säger han.

Några undersökningar har också föreslagit att skor med en lägre häl-till-tå-droppe (0 till 8 millimeter) uppmuntrar en naturlig körgrind, vilket gör att dina quads och glutes kan hjälpa till att absorbera landningschocken. Salomon's Predict RA har spår på slitbanan inspirerad av de stora lederna i foten. Dessa spår placeras på toppen och botten av mellansolen för att dubbla flexibiliteten och förbättra fot- och skogränssnittet.

Läs mer: Den bästa träningen för dåliga knän

15. Bästa långdistanslöpsko

"För en avståndssko söker du verkligen efter komfort, dämpning och hållbarhet", säger Moorhead. Så var inte rädd för att testa en massa tills du hittar en som kan följa med dig. "Om dina skor känns lite snygga eller" av "runt mil tre är chansen ju längre du kör, desto mer kommer problemet att förvärras, säger han.

Testa alla dina redskap - speciellt skor - under din träning så det finns inga överraskningar på tävlingsdagen. "Även om du har kört i samma modellskon före en tävling, vill du aldrig dyka upp till tävlingsdagen med ett helt nytt par skor. Det borde inte finnas massor av inbrottstid för löparskor, det är mer för att testa att de mår bra genom hela körningen. "

Asics GEL-NIMBUS 21 har lagt till nät för ökad andning och stöd, men har också en rymlig tålåda och gelteknik i framfoten för att ge dina fötter mer utrymme att flytta.

16. Bästa Wide Toe Box Running Shoes

"Wide toe box" är inte en standardiserad term som en sko bredd är, säger Moorhead. "En bredtåda för ett varumärke kan känna sig smal och tät för vissa löpare och kan vara bulbous och boxy i andra märken", säger han.

Så det är viktigt att prova på en mängd olika skor före den som känns mest bekväm för dig. "Vad du än vill passa, du vill aldrig ha press i tåboxen, och du vill inte ha så mycket utrymme att det finns en osäker passform, säger Moorhead. Altra Lone Peak 4.0 RSM har en "footshape" bredåda låda som gör att tårna kan slappna av och sprida sig naturligt för ökad komfort och stabilitet både upp och ner.

Billig behöver inte betyda billigt. (Bild: Ny balans)

17. Bästa billiga löparskor

"Om du är en löpare på en budget, är det viktigt att komma ihåg att priset inte dikterar kvalitet på båda ändarna av spektret, säger Moorhead. Med andra ord betyder billigt inte alltid billigt i kvalitet, och dyrt betyder inte nödvändigtvis att det är bäst.

I stället leta efter vilken typ av dämpning du föredrar - fast eller plysch - och om materialen känns bra, säger han. Fråga dig själv, är det bekvämt? För under 70 dollar erbjuder New Balance Fresh Foam Arishi v2 ett andningsbart nät för lätt stöd så att du inte känner dig vägen när du kör.

"Men oavsett pris, de flesta midsoles (kudden-y delen av skon) är gjorda av EVA [etheylne vinylacetat], och tyvärr försämras EVA mellan 300 och 500 miles", säger han. "Ibland när du börjar känna nya stränder och sprickor under eller efter körning kan det vara ett tecken på att det är dags för ett nytt par sparkar."

Läs mer: 12 viktiga tips för nya löpare

(Bild: Ryka Skor)

18. Bästa löparskor för kvinnor

"De bästa sakerna att leta efter löparskor för kvinnor är flexibilitet och fullfotfunktion - kan du böja skonbenet till hälen?" säger Leggio. Det är viktigt eftersom din fot är som en växelväxling, säger hon, eftersom den kör din körning, ställer in en dominoffekt som utlöser varje efterföljande rörelse när du kör. "De bästa löparskorna skulle vara lätta, snabbfokuserade tränare."

LIVESTRONGs personalval för denna kategori är Ryka's Ultimate Form sko. Det är tillräckligt litet för att hjälpa dig att flyga genom dina körningar, samtidigt som du erbjuder massor av mellansula stöd och dämpning i hälen för komfort. Plus, med minneskummet innersula, kanske du aldrig vill ta av dem!

19. Bästa löparskor för män

"För de bästa löparskorna för män, leta efter stabilitet, vilket ger bättre stöd och kontroll över foten under hela löpningen", säger Maurice Oliver, skorspecialist på REI co-op butik i New York City.

Leta även efter skodämpning i hälen och framfoten som hjälper till med stötdämpning, säger han. Hållbarhet är också viktigt för skopans livslängd och löparens kropp. Asics 'GEL-CUMULUS 20 har teknik för optimal studsning och en yttersula med full slipning för mjukare häl-till-tå-rörelse.