Hur man läker ont och brustade muskler

När du deltar i fysiska aktiviteter eller idrott är det inte ovanligt att uppleva muskelsårighet, och ibland även skadade muskler. Medan vissa muskelsåror är normala efter aktiviteter kan blåmärken eller kontusioner signalera en allvarligare skada. Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger är kontusioner andra till stammar som den främsta orsaken till skador på sporten. Medan ömhet och blåmärken vanligtvis läker snabbt, utan ordentlig vård och behandling, kan djup vävnadsskada uppstå, vilket leder till komplikationer.

Steg 1

Se din läkare eller en specialist på sportmedicin om du har blåmärken på en muskel. Detta kan vara ett resultat av en skada på mjukvävnaden, inklusive en muskelspridning. Det är viktigt att få en noggrann diagnos så att du kan få lämplig behandling och förhindra ytterligare skador.

Steg 2

Ta nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel, eller NSAID, som aspirin, ibuprofen eller naproxen för smärtlindring. Du kan också använda andra överklagande smärtstillande medel också. Om smärtan är svår, kontakta omedelbart din läkare om kortvarig användning av receptbelagda smärtstillande medel, om det är lämpligt.

Steg 3

Håll muskeln i en mild stretchposition och utför RICE: vila, is, kompression och höjd. Detta kommer att bidra till att minimera blödning, svullnad och ömhet. Du kommer troligen att behöva göra detta under de första 24 till 48 timmarna efter skadan.

Steg 4

Applicera en muskel gnidkräm till dina ömma muskler, om huden inte är trasig. Dessa produkter finns tillgängliga i läkemedelsbutiker eller stormarknader i smärtlindringsgången och är tillgängliga utan recept. Kontrollera med din läkare att det är säkert att använda vid omfattande blåmärken.

Varning

Gå inte tillbaka till sport innan din läkare säger att det är säkert att göra det, även om du kanske mår bra. Återgå till aktivitet innan dina muskler är läka kan orsaka ytterligare skador och fördröja läkning.

Om du börjar uppleva extremt smärtsam svullnad där din muskel är blåst, kan det vara ett symptom på facksyndromet och det kan vara allvarligt. Ring din läkare omedelbart för att få det kontrollerat.