Hur man hakar upp en dubbel slutväska

Dubbelsäckssäckar är ett bra träningsredskap för att utveckla rytm, hand-ögonkoordinering och stansavstånd. De tränar både brott och försvar manövrar och främjar snabba reaktionstider. Att koppla ihop en dubbeländig påse kräver två ankarpunkter för att sätta på påsen mellan bandetord. Efter haken kan höjden på hylla anpassas för olika träningsbehov.

Fästen för att koppla ihop en dubbel-ände finns på hårdvaruaffärer. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Steg 1

Hitta ett bra utrymme för att koppla ihop dubbelstansens hylsa. Du behöver tillräckligt med utrymme för att arbeta runt alla sidor av väskan.

Steg 2

Placera den övre ankarpunkten. Markera ankarpunkten med en penna.

Steg 3

Använd en plumb-bob för att hitta den nedre ankarpunkten. Penna markera ankarpunkten.

Steg 4

Fäst D-ringarna på ytmonteringen till de övre och nedre ankarpunkterna.

Steg 5

Haka ena änden av en bungee cord till den övre ankarpunkten. Haka den andra änden av bungee cord till toppen av dubbel-änden påse. Påsen hänger nu fritt från den övre ankarpunkten.

Steg 6

Säkra ena änden av en andra bungee cord till botten av dubbel-änden påse och haka den andra änden till den nedre ankarpunkten. Väskan är nu upptagen mellan de två ankarpunkterna.

Steg 7

Justera höjden på den dubbla änden påsen genom att ändra längden på bandetordningarna. Dubbelsäckar används vanligen vid hakhöjd.

Saker du behöver

• Dubbelsidig väska

• Penna

• Lod

• 2 ytmonterade D-ringar

• 2 bungee sladdar

Tips

En fartygsplattform kan fungera som den övre ankarpunkten.

Varning

Hitta en stabil ankarpunkt som rymmer hårdvaran och hantera vikten och rörelsen av dubbeländad stansäck.