Hur man förlorar en jiggly mage

Lös hud eller fett i magen kan låta dig känna sig självmedveten om ditt utseende. Genom att anta en hälsosammare diet, en vanlig träningspass och förlora vikt i en långsam takt, kan du eliminera din jiggly mage och få ett mer tonat och stramt utseende. På samma sätt, när du slipper av det överflödiga huden eller fettet, kommer dina positiva livsstilsförändringar att hjälpa dig att behålla din nya sveltefigur.

Folk dansar i en studio. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Steg 1

Ät en balanserad kost varje dag. Välj magra källor till protein som kalkon och kyckling, friska fetter som de som härrör från avokado och nötter, hela korn, frukt och grönsaker. Drick minst åtta glas vatten om dagen för att vara hydratiserad, förhindra uppblåsthet och säkerställa korrekt matsmältning, säger hälsovård vid Columbia University.

Steg 2

Utför kardiovaskulära övningar regelbundet. Få minst 30 minuters aktivitet fem gånger i veckan för att vara frisk och ännu mer att gå ner i vikt, enligt American College of Sports Medicine. Löpning, vandring, jogging eller simning hjälper dig att gå ner i vikt över hela kroppen, eftersom det inte går att göra platsbesvär på magen.

Steg 3

Bygg muskler för att öka din kaloriförbränning. Lyft vikter och utför bicepkrullar, tricepsdips, benliftar, hantelkorgar och axelpressar samt andra övningar du föredrar minst två gånger i veckan, föreslår National Academy of Sports Medicine. Gör tre uppsättningar med 15 repetitioner av varje övning.

Steg 4

Tona din mage för att dra åt buksmusklerna och minska utseendet på lös hud som kan bidra till ett jiggly utseende. Utför tre uppsättningar av 15 repetitioner av sit-ups, crunches, Pilates och andra bukövningar du föredrar minst tre gånger i veckan.