Hur man ser vad du kommer att se ut efter viktminskning
Om du väger mer än ditt rekommenderade viktintervall kan viktminskning förbättra din allmänna hälsa. Även en blygsam viktminskning kommer sannolikt att förbättra blodkolesterol, blodtryck och blodsocker, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Det rekommenderas att du går ner i vikt gradvis, med en hastighet av cirka 1 till 2 pund per vecka, för att hålla ner tyngden. Under din viktminskning resa kanske du undrar just vad du ska se ut och känna efter när du tappar tyngden. Det kan vara svårt att föreställa dig sig slankare och friskare, men det finns några verktyg som kan hjälpa dig att göra det.
En kvinna plockar mellan hälsosam och ohälsosam mat. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)Uppkopplad
Steg 1
Använd ett av de online virtuella viktminskningsprogrammen på webbplatser som ModiFace, Thinner View och New Lifestyle Diet, för att se hur du kommer att se ut som en lägre vikt.
Steg 2
Ladda upp ett foto av dig själv eller skriv in information, som kön, nuvarande vikt och din målvikt.
Steg 3
Titta på ditt eget foto eller den virtuella modellens foto för att få en uppfattning om hur du kommer att se ut när du når ditt viktminskningsmål.
App
Steg 1
Ladda ner en app för din smartphone som hjälper dig att visualisera hur din kropp kommer att se ut efter att ha gått ner i vikt, till exempel den virtuella viktminskningsmodellen.
Steg 2
Anpassa skärmmodellen för att se mer ut som du. Välj din vikt, höjd och målvikt.
Steg 3
Justera målvikten för att se hur du kommer att se ut under varje skede av viktminskning, som efter varje 5-pund förlust, och hur kommer du att se ut när du är färdig.
visualisering
Steg 1
Använd visualisering för att se hur du kommer att se ut när du slår din målvikt.
Steg 2
Stäng dina ögon, slappna av och rensa ditt sinne. Fyll i sinnet med positiva bilder av dig själv och förlora övervikt och bli friskare.
Steg 3
Förvissa dig om hur bra du ska se ut och hur bra du känner när du når ditt mål.
Tips
Dela din viktminskning resa med nära vänner och familj, så de kan uppmuntra dig längs vägen.
Varning
Kontrollera med din läkare innan du börjar någon typ av viktminskningsprogram.
