Hur man tar en vecka från att träna

Att ta en vecka av att göra någon form av intensiv aktivitet eller träning kan faktiskt hjälpa dig att göra det bättre på lång sikt. En hel vecka är i grunden en semester för din kropp. Precis som en vecka från ditt jobb kan hjälpa ditt sinne att återhämta sig och vila, så också kan en vecka utan gymmet hjälpa dina muskler. Att ta en vecka är inte något du gör slumpmässigt, men; timing och ditt beteende under veckan är också nyckel.

Två vandrare tar en vacker utsikt. (Bild: Picturenet / Blend Images / Getty Images)

Steg 1

Planera din vecka av. Håll koll på ett kalender om hur många veckor du har jobbat och hur du går vidare. Om du gör intensiv kroppsbyggnad, schemalägg regelbundna veckor av var 8 till 10 veckor. Om du har platå i dina träningspassar, planerar du att ta en vecka på den tiden. Håll reda på dina framsteg och ta en vecka när du är nästa platå.

Steg 2

Fortsätt att äta bra. Detta kommer att hjälpa dig att behålla din nivå av fitness genom att ge det bränsle och näring som din kropp behöver.

Steg 3

Delta i någon form av lättare aktivitet, speciellt om du normalt gör intensiva träningspass. Ta en lugn promenad med en vän eller pedal runt om i stadsdelen på din cykel.

Steg 4

Ta det lite lätt under din första veckan tillbaka, bygga långsamt mot din tidigare träningstid och intensitet.