Hur man lär ungdomar Hur man körs snabbare

Vissa barn älskar bara att springa, oavsett om det är sport eller bara för skojs skull. Running ger barnen möjlighet att utnyttja en del av deras praktiskt taget oändliga energi. Det finns några saker föräldrar kan göra för att hjälpa sina barn att lära sig att köra snabbare. Att köra snabbare, träffa mål och förbättra som idrottsman kan vara givande och fördelaktigt för barn som deltar i lagsporter eller vill bara vara bäst.

En familj som kör tävlingar i en park. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Steg 1

Gör löp och sport roligt för dina barn. Syftet med att lära dina barn att springa snabbare och delta i sport bör vara till deras njutning. Uppmuntra dina barn och vara deras största cheerleader. Fira med dem när de slår sina personliga register och stöder dem när de blir korta.

Steg 2

Ställ in mål med dina barn. Ta tid för att bedöma varje barns färdigheter och hastighet, och arbeta med dem för att bestämma vilka mål de vill nå. Ta hänsyn till varje barns nivå av träning och idrottsförmåga och gör mål som är realistiska, så att de kan uppnå dem.

Steg 3

Gör en familjevenemang. Titta inte på dina barn att köra. Gå ut och springa med dem om du vill få dem att utveckla en kärlek att springa. Om de ser dig njuter av det, kommer de mer sannolikt att fortsätta att öva och arbeta för att förbättra sin hastighet.

Steg 4

Arbeta på korrekt körform. Barn kan göra vanliga misstag under körning och dessa misstag kan sakta ner dem. Se till att dina barn inte överdriver sin ledande fot. Att göra det kan få dem att ständigt behöva stanna och börja. Barnen ska placera sin ledfot under höften för att göra dem snabbare och jämnare.

Steg 5

Visa dina barn hur man kör utan att böja sina huvuden och svänga armarna mot sidorna. Att göra denna slöseri energi och saktar dem ner. Armarna ska ligga i 90 graders vinklar och pumpa fram och tillbaka från höfterna till baksidan av skinkorna - varje arm pumpar fram och tillbaka med motsatt ben.

Steg 6

Berätta för dina barn att de står upp som en bräda med sina höfter, axlar och ankler i linje. Berätta för dem att titta rakt fram istället för att titta på fötterna eller bakom dem. När barnen tittar ner eller på sidan, använder den upp energi och kan distrahera sitt fokus och kosta dem tid. Säg, "Böj knäna något och lut dig framåt i dina anklar, så att dina klackar knappt kommer i kontakt med marken." Låt dem börja springa från den här positionen så att de löper på framsidan istället för deras klackar. Luta sina kroppar för långt framåt kan få dem att springa på sina klackar, vilket saktar dem ner.

Steg 7

Uppmuntra dina barn att snabbt lyfta av foten under körning. När deras framfoot träffar marken, ska hälen snabbt lyfta upp mot sina höfter. Att göra detta kommer att få fötterna från marken snabbare med varje steg.

Steg 8

Öva, öva, öva. Barn behöver träna så mycket som möjligt för att få snabbare. Belöna dina barn när de uppfyller sina mål för att hålla dem motiverade.