Hur man sätter ihop en handled med Athletic Tape
Förpackning av handleden kan hjälpa dig att förebygga skada eller återhämta sig från en skada genom att skydda och stödja fog och muskler. De två huvudtyperna av atletisk tejp - zinkoxid och elastiskt bindemedel - har sina fördelar. Den styvare zinkoxidbandet begränsar rörelsen i din handled och hjälper till att förhindra blåsor. Eftersom det är flexibelt är det elastiska bindemedlet idealiskt för träning där du faktiskt behöver flytta din handled.
Steg 1
Tvätta underarm, handled och hand med tvål och vatten innan du bandar. Huden ska vara ren och torr innan du applicerar tejp.
Steg 2
Vik in pre-wrap nedanför handleden och över handleden, rapporterar Pre-wrap.com. Fortsätt att sätta på handens baksida och korsa förpackningen över handflatan och äntligen mellan tummen och pekarfingeren. Ett mjukt skum som inte håller sig fast i huden, pre-wrap skyddar huden från att bli irriterad från tejpen. Vid applicering av förförpackningen, håll handen platt och fingrarna sönderdelas.
Steg 3
Stabilisera handleden genom att placera en av de två typerna av atletisk tejp strax under handleden. Börja från utsidan och röra sig mot armens insida, dra tejpen i en cirkel runt handleden. Håll bandet rent och jämnt när du sätter fast bandet runt handleden och handen. Skär sedan bandet.
Steg 4
Vik in den atletiska tejpen ovanpå den första remsan och över baksidan av handen. Vik mellan tummen och fingret och över handflatan. Enligt Pre-Wrap.com, fortsätt detta mönster tre till fyra gånger.
Steg 5
Flytta fingrarna för att se till att de kan röra sig fritt och utan obehag. Atletisk tejp ska inte vara så tätt att den avbryter cirkulationen eller begränsar rörelsen på fingrarna. Om dina fingrar blir blåa eller om du börjar få en stickande känsla i handen och fingrarna är omslaget för hårt. Klipp av vikten och börja om igen.
Steg 6
Skär av slingan med sax när träningen eller spelet är över, såvida inte din läkare eller idrottsutövare rekommenderar att du håller den på.
Saker du behöver
Tvål
Vatten
Förbandspapp
Sax
Tips
Förpackning är lättare om någon annan kan slå din handled för dig.
Varning
Om dina fingrar blir tingly eller blås blått eller lila, är omslaget för hårt och måste tas av. Rådgör alltid med din idrottare, tränare eller läkare för eventuella skador.
