Om mina knän spricker när jag knäböjs finns det något jag kan ta för att hjälpa det?

Sprickande eller knäppande knän kan vara en irritation mer än ett medicinskt problem, speciellt när de huggar ner eller böjer sig över. Dina knä är fodrade med brosk som hjälper till att dämpa dina knäleder och möjliggöra fluiditet i fogen när den böjs och förlängs. Lyckligtvis finns det några kosttillskott eller mediciner som du kan ta som kan hjälpa till att lindra knäpoppar för att hjälpa till att minska denna irritation över tiden. Tala med din läkare innan du tar några tillskott för att behandla sjukdomar.

En kvinna knäböjer ner och knäböjer knä och sken. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

glukosamin

Enligt MayoClinic.com är glukosomin ett exempel på ett medicintillskott som kan vidtas för att hjälpa till att lindra knäppande symtom som ofta är förknippade med artros. Men som webbplatsen föreslår, finns det lite dokumenterat bevis för att föreslå i vilken grad glukosamin faktiskt hjälper till att bygga om brosk i ditt knäppande knä. Glukosamin är en naturlig förening som finns i din kropp som hjälper till att göra ditt brosk starkare och tuffare för att möjliggöra extra stöd och dämpning medan du hakar, hoppar, springer och går.

Chondroitin

Ett annat tillskott som du kan vidta för att eventuellt lindra gemensamma popping symptom är kondroitin. Enligt University of Maryland Medical Center är kondroitin en annan molekyl som förekommer naturligt i din kropp och har visat sig hjälpa till att regenerera brosk som förlorats för tillstånd som artros. När det används tillsammans med glukosamin kan symptomen ytterligare lindras över tiden och med regelbunden tillsats.

Fisk olja

Enligt Dale Gordon, ND, för Alive.com kan fiskolja användas för att smörja brosket i dina leder när det tas som tillägg. Som Gordon föreslår, "väsentliga fettsyror som finns i fiskoljor modulerar uttrycket och aktiviteten av nedbrytande och inflammatoriska faktorer som orsakar bruskförstöring under artrit." Denna inflammation och brosknedbrytning kan annars leda till att knäppning eller sprickning låter du höra i knäna när du hakar eller böjer över.

Blåbär och druvfrö

Gordon föreslår också att ta kosttillskott som blåbär och grapeseed kan hjälpa till att fylla på näringsämnen i knäledbrusk som annars förloras för artros. Blåbär ökar blodflödet till de små artärer och kärl som omger ditt brosk, vilket kan hjälpa till att bära näringsämnen i dina leder. Grapeseed är en stark antioxidant som kan hjälpa till att bekämpa inflammation i dina leder som annars också kan orsaka knäppning eller smärta i knäet.

överväganden

Sprickning i knäet, medan det vanligtvis är ett vanligt symptom i samband med nedbrytning av knäbrosk eller vätska i leden, kan också vara tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd eller skada. Cedars-Sinai Medical Center föreslår till exempel att knäpoppar eller sprickor i kombination med smärta när hakning kan vara ett tecken på knäskruvsfraktur. En noggrann granskning av knäleden kommer att diagnostisera källan till poppeljudet och bestämma om ytterligare behandling är nödvändig.