Rider en liggande cykel bra övning?

Liksom de flesta andra delar av kardiovaskulär träningsutrustning kan en liggande cykel ge dig en bra träning - förutsatt att du lägger en anständig ansträngning på det. Om du luta dig tillbaka och avslappnad pedal medan du lyssnar på Beethoven och bläddrar genom "People" -magasinet, kanske du inte uppnår tillräckligt intensitet för att höja din hjärtfrekvens och skörda fitnessfördelarna. Om du vrider motståndet och håller en stadig och intensiv kadens, kan en liggande cykel hjälpa dig att bränna kalorier, träna ditt hjärta och stärka din underkropp.

Tre män rider liggande cyklar utanför. (Bild: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

Använda aRecumbent

Liggcyklar kommer som antingen stationära delar av träningsutrustning eller egentliga cyklar som du kör utomhus. Skillnaden mellan liggande och traditionella cyklar är att vilstolarna kräver att du luta dig tillbaka och pedal med fötterna framför dig. Den avslappnade körhållningen i liggande cyklar gör dem till ett bra alternativ för personer som inte kan använda upprätt cyklar på grund av nacke eller axelproblem. Om du bestämmer dig för att hoppa på en liggplats för din kardio, få ut det mesta av din träningstid genom att behålla minst en måttlig intensitet under hela sessionens längd.