Running Equivalent to Swimming?

Running och simning är bra för din hälsa. Båda ger kardiovaskulär konditionering för hjärthet, hjälper dig att förlora eller bibehålla din vikt, hjälpa till att förebygga diabetes och minska stress och depression. Körning och simning är dock olika på flera grundläggande sätt, så även om du kan härleda liknande fördelar från båda, är de inte likvärdiga. Ändå kan du kombinera eller byta simning och löpande träning i en utmärkt träningsrutin. Rådfråga en läkare innan du börjar något träningsprogram.

Simning är en effektiv form av motion för din hälsa. (Bild: Thomas Lammeyer / iStock / Getty Images)

kalorier

Du kan bränna ungefär samma mängd kalorier som kör och simma, så de två övningarna är likvärdiga i ett avseende. Du kommer att bränna 704 kalorier om du kör en timme i en 10-minuters takt, enligt NutriStrategy. Detta är samma kaloribelopp som du bränner simma snabbt freestyle varv i en timme. Du kommer dock att bränna 1 126 kalorier om en timme om du kör i sex minuter per minut.

Inverkan

En signifikant skillnad mellan löpning och simning är hur mycket påverkan på din kropp är. Simning är en nollstöttsport, vilket gör den idealisk för lugnande stressiga muskler och rehabilitering efter en skada. Din kropp tar en pounding när du kör. Om du har ett tillstånd som artrit kan löpning förvärras. Simning, å andra sidan, rekommenderas starkt för att lindra smärta av artrit och lossa dina leder.

Andra skillnader

Det finns ingen likvärdighet i löparnas hastighet jämfört med simmare. Elite-löpare reser mer än tre gånger så långt som elitsvimmare på samma tid. Simning 100 meter är ungefär densamma som att köra 350 meter. På grund av poolens snygga miljö, förvänta dig att din hjärtfrekvens är cirka 10 slag per minut långsammare än en löpareens hjärtfrekvens. Dessutom använder du olika muskler i simning än i körning. Medan köra huvudsakligen fungerar underkroppen, simmar fungerar underkroppen med din spark och överkroppen med din stroke.

Svårighet

Running är lätt; alla vet hur man gör det, eller kan börja träningen snabbt. Simning kan vara svårt, särskilt om du syftar till att göra det med utmärkt teknik. Det är en färdighet som utvecklats över tiden och kräver gott om övning och coaching. Dessutom behöver du lära dig olika slag för att fungera på hela kroppens muskelgrupper.