Är det bra för celluliter?

Du kanske hatar hur du ser i en baddräkt, men simning är ett bra sätt att förbättra oönskade celluliter. Cellulit är ett vanligt problem för kvinnor, och många dyra spa-behandlingar lovar att förvisa celluliter för alltid. Sanningen är dock att "mirakel" botemedel inte fungerar bra. Lyckligtvis övning och en hälsosam kost hjälper till att bränna fett- och tonmuskler, minska celluliter och förbättra ditt utseende.

Kvinna som simmar framför kryp i poolen (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Cellulit Basics

Cellulit är mycket vanligare hos kvinnor än hos män, delvis för att fettvävnad hos kvinnor tenderar att ligga på höft och lår, där celluliter vanligen förekommer, enligt det amerikanska rådet om motion. När fettinnehåll buler genom den honungskamformade warrenen i bindväv som skiljer och delar upp dem, visas det karakteristiska "orange peel" -mönstret. Cellulit ökar med åldern eftersom din hud förlorar sin naturliga elasticitet och visar klumpar och stötar under den.

Brinnande fett

Det säkraste sättet att minska celluliter är att bränna bort fettet som skapar det. Kardiovaskulär träning, som simning, är ett bra sätt att uppnå det målet. Simning låg till måttligt intensiv uthållighet träning är bäst för att bränna fett, enligt USA Swimming. Din kropp brinner snabbt metaboliserade kolhydrater när du gör sprints eller mycket snabba varv, men kranar i fettreserver när syre är rikligt och din takt saktar. Försök och komma in i poolen i 30 minuter, fem till sju dagar i veckan.

Förbättrad cirkulation

En fördel att simma har över andra former av kardiovaskulär träning är vattentrycket på dina vävnader. Vattnet är tätare än luft och det pressar dina extremiteter försiktigt medan du tränar, lindrar ödem eller svullnad. Du använder dina lår, kalvar och skinkor muskler i stor utsträckning vid simning, speciellt i bröstslag och förbättrar cirkulationen i celluliter utsatta områden. Ökande blodcirkulation förbättrar hudton och hälsa, och tonade muskler släpper ut de områden där celluliter fortfarande finns.

Simning och kost

Simning förbättrar din hälsa och bränner kalorier, men kost spelar en stor roll i ditt bud att gå ner i vikt och celluliter. Du kan simma allt du vill, men om du inte konsumerar en kalori-reducerad, näringsrik kost som är full av färska livsmedel och friska fetter. Gradvis och stabil viktminskning ger varaktiga resultat. Kom också ihåg att du inte behöver gå ner i vikt, du måste skapa ett kaloriunderskott. Det tar ut eller minskar 3500 kalorier för att förlora ett pund. Att minska ditt kaloriintag med 500 per dag hjälper dig att förlora ett kilo per vecka.

överväganden

Även om du förlorar mycket tyngd, kan du fortfarande få problem med ojämn eller ojämn hud. Att vara aktiv minskar sannolikheten för att du utvecklar celluliter och hjälper till att minimera dess påverkan när du utvecklar problemet. Några behandlingar, såsom injektioner och kraftig massage, skador på vävnad och orsakar mer problem än de löser.