Är det bra för ischias?

Ischias är en term som ofta misstas för ett faktiskt medicinskt tillstånd. Ischias är dock ett symptom på en underliggande sjukdom som uppstår genom komprimering av nervsjukdomarna, som härstammar i ryggraden och går ner i benen på benen i fötterna. Simning kan vara en bra övning för att lindra några av symtomen på ischiasmärta.

Symptom på ischias

Ischiasmärta kan orsaka ett antal symtom, varav några kan göra att du inte kan röra sig utan extrem obehag. Ett av de lättast igenkännliga symtomen på ischias är en skytte eller utstrålande smärta som börjar i din nedre rygg och reser in i din skinkor och ner i benet. Andra symtom innefattar stickande känslor eller skarp smärta i dina höfter eller skinkor eller känslor av domningar i en eller båda låren eller i andra områden där nervsjukdomen löper, såsom i dina kalvsmuskler eller fötter.

Fördelar med simning för ischias

Att hålla sig aktiv och mobil kan tyckas vara den sista du vill göra när du lider av skelettsmärta, men träning kan vara ett av de mest fördelaktiga sätten att lindra sciatic nervsmärta. Inte bara gör aerob träning som simning frisläppandet av kroppens naturliga smärtstillande kemikalier som kallas endorfiner, det kan också bidra till att minska smärta genom att trycka på ryggmärgen. Simning och andra former av vattenövning främjar känslor av viktlöshet och flytkraft som motverkar tyngdkraftseffekten på kroppen medan du stärker dina muskler och håller dig fysiskt aktiv.

Stroker att undvika

Simning är i allmänhet en säker och fördelaktig form av motion för att lindra många av symtomen på kronisk ryggsmärta och muskelsmärta. Enligt apotekaren och naturläkaren James B. LaValle i sin bok, "The Cox-2 Connection", kan du dock undvika vissa stroke, såsom overheadkrypning, bröstslag och fjärilslag, vilket kan lägga påkänning på ryggen. Den enklaste och säkraste stroke för smärta i ryggen är sidoslag.

Varning

Även om sciatic smärta ofta förbättras med specifika självhanteringstekniker som träning, kyla eller heta förpackningar och stretching, är simning inte ett botemedel mot sciatic smärta. Medicinering, fysioterapi, epidural steroidinjektioner och jämn kirurgi kan ibland vara nödvändiga för allvarligare fall av muskelsmärta. Rådfråga din läkare innan du börjar simma för att se till att det är en säker övning för ditt tillstånd.