Är löpbandet eller ellipset bättre för att förlora vikt?

Löpbandet och elliptiska, populära träningsautomaterna står redo i stora antal i gym och hälsoklubbar över hela landet. Båda ger en kardiovaskulär träning och lockar träningsentusiaster i alla åldrar. Tillverkarna hävdar deras hjälper dig att förlora mer vikt. Vilken som är bättre beror på användaren.

Löpbandet

Den pålitliga löpbandet, som föddes för många år sedan, ger en rörlig yta för att göra vad människor gör naturligt. Vissa använder det också för att springa. Med varierande hastigheter rymmer löpbandet nybörjaren upp till experten. De mest avancerade enheterna kan spåra din hjärtfrekvens, ge intervallträning och berätta hur långt du har gått, hur mycket tid och hur mycket kalorier du brände. Du har också möjlighet att hålla på eller gå handsfree och gå på en lutning.

Elliptiska

Det nya barnet i kvarteret, elliptiska, blev populärt snabbt. Det ger dig en glidande fotrörelse som ger konstant kontakt med pedalen. Det kan komma med samma elektroniska utrustning som löpbandet. I motsats till löpbandet har elliptiken två rörliga stänger som involverar överkroppen i träningen.

jämförelser

Löpband ger mycket buller på grund av sina motorer, medan elliptiker arbetar mekaniskt, med undantag för sitt datorsystem. Vapenens medverkan på elliptiken ger lite mer aerobic. Båda tar upp samma mängd utrymme. Den elliptiska tar stressen från lederna genom att ge en vätskebevakning utan benliftning. Däremot innebär löpbandet att man går, vilket är en lågkollisionsaktivitet men fortfarande lite mer krossad mot lederna. Det ger emellertid en naturlig steg medan elliptiken tar viss koordinering av nya rörelser.

Bevis

Människor som använder den ena eller den andra av dessa maskiner svär vid deras effektivitet. De som använder båda som förändringen av takt. Enligt HiltonHeadHealth.com bränner löpbandet fler kalorier. En övning som väger 180 kg. vem slutar 45 minuters arbete på varje del av utrustning brinner 441,8 kalorier på elliptiska och 675 kalorier på löpbandet.

Slutsatser

Medan en person kan bränna mer kalorier på löpbandet än elliptiska, går andra faktorer in i personliga preferenser. MSNBC.com rapporterar att personer med gemensamma problem föredrar elliptiska för sin oslagbara design. Övre och nedre kroppen träning appellerar till några mer än antalet kalorier som bränns. Enligt MSNBC.com hoppade elliptisk försäljning med 27 procent under 2007. Personlig preferens kommer slutligen att diktera vilken maskin en person väljer. Antal kalorier som bränns berättar inte hela historien. Båda maskinerna kommer att vara populära under lång tid. Några tycker om att korsa och kommer att växla mellan de två för att hålla sina kroppar gissa.