Finns det träningsutrustning som lyfter dina bröst?

Att lyfta bröstet med träning kräver att du fokuserar på dina pectorala muskler och din ryggmärgs muskler. Medan detta inte kommer att påverka din koppstorlek eller förändra formen på dina bröst själva - som inte innehåller några muskelfibrer - toning kommer dina bröstmuskler att hjälpa dina bröst att vara lyftda och mindre dråpiga när de sitter högre på bröstet. Flera typer av träningsutrustning kan användas för att rikta detta område och ge din bustline en boost.

Kvinna som tränar på en bröstpressmaskin (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Frivikter och viktbänkar

Även om det kan tyckas ganska grundläggande, är en av de mest effektiva utrustningskombinationerna för att arbeta med pectoralmusklerna fria vikter och en viktbänk. Båda skenor och hantlar kan användas i kombination med antingen en horisontell eller lutande bänk för att utföra övningar som bänkpress, bröstpress och flugor, som alla arbetar för att stärka och tona pecs och ge en hiss till bustline.

Viktmaskiner

Viktmaskiner är ett bra alternativ till fria vikter, och de flesta gym har maskiner speciellt utformade för att rikta sig mot pecs. Dessa maskiner kombinerar vanligtvis hävar med antingen vägda plattor som kan läggas till eller tas bort, eller staplade vikter som gör att du kan välja den vikt du vill lyfta. Bröstmätningsmaskiner som kan hjälpa till med att förbättra bustline inkluderar bröstpressmaskinen, avvisa bröstpressmaskinen och den sitta flygmaskinen.

Motståndsutrustning

En del utrustning, som Pilates reformer och motståndsband, ger motstånd utan användning av vikter. Pilates-reformatorn är en maskin med ett remskiva som använder din egen kroppsvikt för att ge motstånd. Det låter dig göra variationer av bröstpressar, flugor och rovövningar som riktar sig mot pecs. Samma träningsformer kan också utföras med resistansband - längder av elastisk slang med handtag på varje ände som kan fästas på en dörr eller en krok på en vägg.

Stabilitetskula

En stabilitetskula är ett utmärkt alternativ för ett hem-pectoral träningspass. Dessa stora uppblåsbara bollar kan användas i stället för en träningsbänk för att utföra ett antal bröstmätande hantelövningar. En stabilitetskula kan också ge extra utmaning till grundläggande pushups, en annan bra övning för att arbeta med pecs. Stabilitetsbollar har också den extra fördelen att utmana dina kärn- och stabilitetsmuskler när du bibehåller balans under varje träning.