Gemensamma effekter från löpband Vs. Street Running

Running är omgiven av myter, inklusive en som säger att det är dåligt för dina leder. Oavsett var du kör, inomhus eller utomhus, är det en kraftig, viktbärande aktivitet som orsakar slitage på dina ben. Men körning kan faktiskt vara bra för dina leder, oavsett om det är inom eller utanför. Running utanför innebär definitivt mer påverkan, särskilt på trottoar. Men om du inte har en befintlig gemensam fråga behöver du inte alltid vara borta från vägen.

Fördelar med löpband

Löpband har ett sätt att hålla din takt stabil, styra din gång och absorbera chock när dina fötter träffar bältet. Det är inte konstigt att när du kommer ut, känns det svårare att springa. Löpband är en go-to när den är för kall eller våt ute eller om knäna eller lederna inte kan ta den påverkan vägen ger. Att köra på en löpband i stället för vägen minskar risken för stressfrakturer och andra skador upp till 50 procent, enligt 3FatChicks.com.

Utomhus Running

Running utomhus erbjuder mycket fler hinder och variationer än att springa på en löpband. Sammantaget har utomhuslöpning större inverkan och lägger mer stress på dina leder. Nedförsbackar, trottoar eller grus och oväntade vändningar, vändningar och stötar på vägen kan orsaka ännu större påverkan. En gräsyta yta, å andra sidan, ger mer stötdämpning än någon löpband. Men ytan är instabil och kan leda till fler risker för skada. Medan den är idealisk för träning för en utomhusrunda, är utomhuslöpning inte ditt bästa val om du har gemensamma problem.

Fördelar med att springa

Medan många rädslor omger sina negativa långsiktiga effekter, från knäskador till artros, argumenterar "The Everything Running Book" motsatsen. Rörelse, författaren Art Liberman säger, stimulerar bentillväxt och förbättrar flexibiliteten i dina leder. Medan det finns fler risker för skada är körning bättre för att behålla rörligheten än att vara stillasittande, oavsett om du är på väg eller på löpbandet.

Säkerhet

Oavsett om du kör inuti eller utomhus, är det bästa sättet att förhindra smärta och skada på dig. Om du planerar att springa främst på trottoar, besök en specialaffärsbutik för rekommendationer om vilken skon som är bäst för din terräng och din gång. Ett annat sätt att hålla sig skadad är att ha en gånganalys, där en observatör undersöker ditt steg och hjälper dig att göra din körstil mer effektiv. Sammantaget, om du redan har en gemensam fråga, väljer du att springa i gräset eller slå på löpbandet istället.