Kundalini Yoga Vs. Hatha Yoga

Den mest populära yogaformen i västvärlden idag är Hatha yoga, men det finns några andra former av yoga som har blivit populära. En sådan övning kallas Kundalini yoga, som började bli populär i slutet av 1980-talet. Hatha yoga betonar den fysiska övningen av yoga mer än Kundalini, som innehåller mantra och meditation som grundläggande delar av sin övning.

Kundalini yoga och Hatha yoga har samma fysiska egenskaper. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Kundalini Yoga Origins

Kundalini yoga väcktes till väst av en man som heter Yogi Bhajan, som anses vara en Kundalini-mästare vid 16 års ålder. Han emigrerade från Indien 1968 till Kanada, flyttade sedan till Los Angeles och började lära Kundalini yoga till västerlänningar. Hans mål var att göra alla friska, glada och heliga. Idag strävar en ideell organisation med namnet "3HO" efter den hälsosamma, glada och heliga mantraen för att hålla sitt mål levande.

Läs mer: 10 sätt att höja kundalini

Kundalini Betydelse

Medan det finns några aspekter av Kundalini yoga som liknar en mer populär övning som Hatha, är de grundläggande troen olika. Kundalini betyder energi som rullas som en orm vid botten av ryggraden, vilket är placeringen av den första av sju chakraerna i yoga. En chakra är ett centrum för energi i kroppen. Målet med Kundalini yoga är att riva upp den spolade energin vid ryggraden och släppa den upp genom de sex andra chakranerna. Detta är tänkt att vara mycket energisk och fredlig.

Kundalini Yoga Practice

En traditionell Kundalini yoga övning innehåller en jämn fördelning mellan andningsövningar, meditation och fysisk yoga poses. Kundalini yogis övar olika typer av andning, såsom andning av eld, alternativa näsborre andning och hund andning, för att nämna några. De inkluderar en mängd olika mantor för att hjälpa dem som är nya för meditation att klara meditationens tystnad.

Eftersom Hatha är den fysiska praktiken av yoga, tas de fysiska orsakerna till Kundalini yoga från Hatha. Den största skillnaden är att Kundalini yogis införlivar sina mantraer och andningsövningar med fysiska ställningar. Denna kombination av olika aspekter av yoga kallas "kriya", vilket betyder "action".

En kriya har vanligtvis ett visst fokus, som en mental eller fysisk hälsa. Några av de psykiska hälsofördelarna hos kriyas eliminerar ilska eller hitta intuition. Några av de kriyas fokuserade på fysisk hälsohjälp med matsmältning eller minskar ryggmärg.

Kundalini yoga har större tonvikt på meditation och mantra än Hatha yoga. (Bild: Petardj / iStock / Getty Images)

Hatha Yoga Origins

Hatha yoga är den mest populära versionen av yoga i väst. Övningen är härledd från Tantrisk Yoga, som tror att upplysning kan uppnås genom samband med ditt fysiska själv. Det finns några uppskattningar att Hatha yoga är 5000 år gammal, men den äldsta kända Hatha-texten skrevs i 15-talet av Swami Swatamarama, enligt Yoga Basics.

Hatha är verkligen ett paraplybeteende som betyder fysisk träning av yoga - så allt från vinyasa till Bikram är tekniskt Hatha. Idag betyder en "Hatha" -klass som anges i ett schema en mild sekvens av ställningar.

Läs mer: Vad är Hatha Yoga?

Hatha Yoga Practice

En typisk Hatha yoga-klass involverar lite andning eller kort meditation och strömmar sedan genom olika yoga poses. Typiska Hatha yoga poses inkluderar Downward Dog, Barns pose, Mountain poserar och de tre Warrior poserar, bara för att nämna några.

Fokus ligger på de olika poserna och takten är i allmänhet långsam, vilket gör det möjligt för dig att komma in i rätt position. De flesta klasser som heter "Hatha yoga" är inte bara snabba och fysiskt krävande stil av yoga.

Gemensam grund

Hatha yoga och Kundalini yoga delar många av samma fysiska ställen och några av samma andningsövningar. Hatha yogis kan till och med använda några av samma mantra som en Kundalini yogi skulle. De två typerna av yoga är likartade eftersom de delar många av samma tekniker, men det sätt på vilket deras sessioner är strukturerade gör dem väldigt olika.

Om du vill arbeta på ditt fysiska själv genom stretching och mild styrka är Hatha yoga troligen bäst för dig. En Kundalini yogaklass är bättre för någon som vill ha en andlig upplevelse i sin yogaklass genom meditation, mantra och några fysiska orsaker.