Förteckning över övningsmål och mål

Att förstå målen och målen med att träna kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och ge dig ett syfte att komma ut varje dag för att göra din träning. Fördelarna med motion är både fysiska och mentala, och alla fördelar bidrar till att förbättra din övergripande hälsa och livskvalitet. Fokusera på de specifika träningsmål och mål som är mest motiverande för dig som inspiration för ditt nästa träningspass.

Övning förbättrar din styrka och flexibilitet. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Viktminskning och hantering

Ett gemensamt mål för motion för vissa människor är att gå ner i vikt. (Bild: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images)

Ett gemensamt mål för motion för vissa människor är att gå ner i vikt. För de inom det sunda området är det möjligt att behålla den nuvarande vikten. Övningshjälpmedel för att förlora eller bibehålla vikt genom att bränna av kalorierna du konsumerar. När antalet kalorier du bränner genom regelbundna aktiviteter och övning överstiger antalet kalorier du äter skapar du ett kaloriunderskott, vilket leder till viktminskning.

Fysisk hälsa

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper också till att förbättra ditt blodtryck och kolesterol. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Ett annat möjligt övningsmål är att uppnå en hälsosammare livsstil. Kardiovaskulär träning förbättrar ditt hjärta och lungsjukdom. Ju mer du tränar desto mer minskar du risken för hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och vissa former av cancer. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper också till att förbättra ditt blodtryck och kolesterol. Du kommer sannolikt att känna dig friskare överallt när du tränar regelbundet. Du kan också märka en förbättring av hur du sover, eftersom träning tenderar att göra dig somna snabbare och sova djupt.

Förstärkning

Förstärkning av dina ben och muskler är ett annat möjligt mål för regelbunden träning. Fokusera på att skapa en starkare kropp så att du enkelt hanterar vardagliga uppgifter. Inkorporera viktbärande övningar som vandring, vandring eller jogging för att nå ditt mål att öka och bibehålla benmassan. Detta skyddar dig mot osteoporos när du ålder. Sträva efter starkare ben och muskler för att ge dig en stabilare kropp för att förhindra skador och faller. Att ställa in målet att öka mager muskelmassa bidrar också till att öka din ämnesomsättning så att du lättare kan bränna kalorier.

Psykologisk hälsa

Regelbunden motion förbättrar din mentala hälsa utöver ditt fysiska välbefinnande. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Regelbunden motion förbättrar din mentala hälsa utöver ditt fysiska välbefinnande genom att stimulera hjärnan att förbättra ditt humör och livsutsikter. Ett relaterat mål är att minska stressnivåerna och förbättra tänkandet och fokusera med regelbunden träning. Ett annat syfte med motion är att känna sig mer självsäker eftersom du förbättrar ditt utseende och styrka genom fysisk aktivitet.

Andra mål

En möjlighet är att sätta upp ett mål att delta i en viss händelse, till exempel en maraton, cykel eller triathlon. (Bild: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Utöver de hälsorelaterade målen ger övning också chansen att sträva efter andra prestationer. En möjlighet är att sätta upp ett mål att delta i en viss händelse, till exempel en maraton, cykel eller triathlon. Ditt mål kan vara att gå ett visst antal steg på en dag eller utöva ett visst antal minuter varje vecka. När du uppnår dina mål, öka dem för att utmana dig själv. Ett annat mål att utmana din träning syftar till att prova nya sporter eller former av fysisk aktivitet. Till exempel kan du ställa in ett mål för att lära dig att spela golf eller yoga.