Lista över kampsportsflyttningar

Olika kampsportstilar har utvecklats i länder över hela världen. Var och en av dessa stilar har sin egen uppsättning tekniker. Vissa kämpningssystem betonar strejker medan andra fokuserar på sparkar. Vissa stilar föredrar att slåss på marken medan andra gillar att förbli stående. I en riktig kamp är det ofta den enklaste kampsporten som snabbt får jobbet gjort. Fyra grundläggande kampsportsflyttningar som finns i flera stilar är underarmsblocket, rundhussparken, handtag och handbockstrejk.

Rundhustal är en populär kampsportsrörelse. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Underarm Block

Kampsportare lär sig ofta en serie block för att skydda sig från slag och spark. Underarmsblocket används för att avböja en angripares slag och samtidigt skada armen. Utför underarmsblocket genom att först peka näven vid ditt öra och peka din armbåge mot sidan. Sväng din överarm över ditt bröstkorg. Yttre kanten på underarmen ska ta kontakt med angriparens arm. Korrekt timing är viktigt för att blockera en inkommande stans. Du kan också använda underarmsblocket som ett försvar mot en lapel grip. Använd den här tekniken för att tvinga en angripare att släppa din tröja.

Rundspark

Den runda hussparken är en vanlig teknik inom kampsporter. Denna spark är särskilt populär i taekwondo tävlingar. Denna snabba, kraftfulla teknik kan vara vilseledande, och din motståndare kan ha svårt att ta reda på var det kommer att slå honom tills det är för sent. För att utföra denna kick lyfter du benet från golvet och böjer knäet. Kick horisontellt vid ditt mål med ditt vrist eller bollen på din fot. Vrid dina höfter och snäpp snabbt knäet för att generera kraft i denna teknik. Denna spark levereras vanligtvis till midsektionen eller huvudet. Höj ditt knä högre för att utföra huvudnivå sparkar.

Palm-Heel Strike

Handflatan är en grundläggande handteknik som är effektiv för självförsvar. Du behöver inte vara extremt muskulös eller ett svart bälte som orsakar mycket skada med handtaget. Utför denna teknik genom att kraftigt driva handflatan på ditt mål. Slå en anfallares näsa, haka eller käke med denna strejk. Denna teknik kan bryta en angripares näsa och få ögonen att vattna. Martial artister föredrar ibland denna strejk över stansning eftersom skador på din egen näve och handleden kan uppstå medan du stansar en angripares ansikte.

Front Elbow Strike

Kampsportare använder inte bara sina händer och fötter för att slåss. Armbågen är också ett förödande vapen. Fighting stilar som krav maga, wing chun och muay thai använder ofta armbåge strejk för nära stridsbekämpning. Leverera en främre armbågsstrejk genom att böja armen och svänga din armbåge horisontellt i en angriparens käke. Öka effektiviteten i denna teknik genom att ta tag i ryggen på nacken eller huvudet och föra honom i din strejk. Om du sänker din hållning kan du också leverera en främre armbåge till angriparens revben.