Lägre högre kvadrant buksmärta efter körning
En kort smärta i den nedre högra kvadranten i buken upplever efter körning kan orsaka oro. Det kan ta dig ur din körning och få dig att hoppa hem. I många fall är det en enkel sidosöm som löser sig själv. Om du fortsätter att uppleva smärtan långt efter att du kör eller konsekvent under framtida körningar eller annan övning, kontakta din läkare för en upparbetning.
Smärta i din sida kan stoppa dig i dina spår. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)Sidosömmar
Sidosömmar påverkar cirka 70 procent av löpare vid någon tidpunkt i sin resa, rapporterade konkurrent 2015. Du kan inte förutsäga när man kommer på, och när det gör, är obehaget allt från mjukt till strängt strängt. Ibland visas inte sidosömmar förrän du slutar köra. Den nedre högra kvadranten i buken är bara en plats du kommer att känna en sidosömning; de kan också manifesteras i mitten av buken, på vänster eller höger sida eller högt eller lågt i buken.
Problemets kärna
AJ Gregg, en kiropraktisk läkare och chef för Hypo2 High Performance Sports Center i Arizona, berättade för konkurrent att han tror att parietalperitoneum kan vara den främsta sökanden bakom sidostycket. Detta membran täcker din stam och buk. När du blir trött när du kör, kärnmusklerna kollar ut och ryggmusklerna börjar kompensera. Ryggmusklerna trycker sedan på nerver i buken, sidorna och ibland axelskadorna i din sida. Kärnövningar kan hjälpa till att stärka regionen och avvärja framtida incidenter.
Andra potentiella orsaker
Du kan också uppleva sidosöm på grund av gastrointestinalt obehag eller andningseffektivitet. Att äta för mycket eller förtära mycket vatten för nära körningen kan ibland orsaka sidosömmar såväl som annat obehag. Även om sidosömmar förmodligen inte orsakas av tryck mot membranet medan du andas, kan du vidta en rytmisk andningsteknik som du kör kan hålla din kropp avslappnad så att du undviker sidosömmar. Högintensitetskörningar, ej uppvärmda och kalla förhållanden är också mer benägna att skapa en miljö som ger upphov till sidosömmar.
Orsaker till oro
Om smärtan inte löser sig när du slutar springa och fortsätter efteråt, behöver du rådgöra med en läkare. Lägre höger kvadrantsmärta är ofta en indikation på appendicit, ett fall där det inre organet som kallas tillägget blir svullet och fyllt med pus. Inflammatoriska tillstånd i området mellan stora och små tarmar, divertikulit - smärtsamma påsar i tjocktarmen - och även tumörer kan orsaka smärta i denna region. En bukbråck, även om den ofta är asymptomatisk, kan orsaka störningar och komplikationer som leder till smärta. Brok är vanligare hos män. Din läkare kan göra en undersökning för att kontrollera om du tror att det kan vara en orsak. Running orsakar inte dessa villkor, men kan skapa stress och trötthet i din kropp så att du märker dem lättare.
