Nedre benet går numr när det går

Running är ett effektivt sätt att förlora eller bibehålla kroppsvikt, stärka din kardiovaskulära fitness och ge dina ben en utmärkt träning. Eftersom det är en intensiv form av motion, kan du förvänta dig en viss grad av ömhet och trötthet i dina quads, hamstrings och kalvar.

Nummenhet i underbenet under körning kan vara en nervproblem. (Bild: Peathegee Inc / DigitalVision / GettyImages)

För vissa löpare blir dock benen döda när de löper. Detta kan bero på antingen en gradvis process eller en plötslig och kan vara relaterad till antingen ett blodflödesproblem eller en neurologisk störning.

Läs mer: Nummenhet och stickning i benen medan du kör

Nedre benanatomi

Huvudmusklerna i underbenet är gastrocnemius- och soleus-musklerna i kalven, som förlänger foten vid fotleden och tibialis främre delen av shinen, som böjer foten. Den tibiala nerven, en gren av den sciatic nerven, innervates alla dessa muskler.

Blodtillförseln till kalven kommer från den bakre tibialartären, en gren av poplitealartären som i sin tur härstammar över knäet från lårbenet, den främre tibialartären levererar skenan.

Perifer kärlsjukdom

Avbrytande av blodflödet till ditt nedre ben - perifer vaskulär sjukdom - kan orsaka smärta, stickningar och domningar. Alla dessa inträffar oftare och starkt medan du kör på grund av ökade syrebehov hos kalv- och shinmusklerna under sådana förhållanden.

Den omedelbara orsaken till nummen är arterioskleros eller härdning av artärerna. Riskfaktorer för åderförkalkning innefattar högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och andra typer av kärlsjukdomar. Tänk på att du måste ta hand om din övergripande cirkulationshälsa även om du kör regelbundet .

Tibial nervskada

Nummen i underbenet under löpning kan bero på tryck på ryggradsnerven eller någon annan plats ifrån sken och kalvar. En annan orsak är emellertid direkt skada på tibialnerven. Denna typ av skada kallas en neuropati och orsakas oftast av ett slag mot knäets baksida eller övre käften.

Tibialnerven kan också komprimeras i tarsaltunneln, vilket leder till domningar. Det kan också uppstå som följd av diabetes och andra sjukdomar som orsakar patologi över hela nervsystemet. Om domningar inte går iväg själv eller kommer tillbaka ofta, särskilt när det finns smärta också, sök läkare.

Ischias eller nervrotsirritation

Den sciatic nerv är en lång, stor diameter nerv som ger avgreningar till huden och musklerna i fram och bak på dina övre och nedre ben. Det kurser från lumbosakral ryggraden genom skinkorna musklerna och ned i låret i sken och kalv, avger olika grenar längs vägen.

Ischias refererar inte till en sjukdom i sig men till smärta eller domningar som en följd av att muskler eller annan struktur på nerven påverkas, vanligtvis nära sitt ursprung. Det går ibland iväg, men du kan behöva is, fysisk terapi och steroidinjektioner för att få dig tillbaka på vägar, spår och spår.

Benben domningar kan också orsakas av nypning när den utgår från ryggraden - vanligen kallad ryggradsnerven. Detta tillstånd i låg rygg, känd som ryggradsledning, kan göra benen numrera medan du kör. Medan dina symtom kanske finns i ditt ben, härrör detta tillstånd i ryggrad i ryggraden.

Läs mer: Varför är mina benar krossade efter min körning?