Mike Tysons boxningsträning

Även om han kanske är bättre känd för sitt fall från nåd än för hans föreställningar inne i ringen, var "Iron" Mike Tyson en av de mest formidabla boxningsmästarna i sportens historia. Han kombinerade råkraft och atleticism med en otrolig hårdhet kom kamptid, men hans tekniker och kropp var raffinerade genom otaliga timmar övade träning.

Mike Tyson (Bild: Robin Marchant / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Styrka och konditionering

Boxning färdigheter är avgörande för att lyckas på högsta nivåer av sporten, men de kommer inte att betyda något om du inte kan gå avstånd när det behövs. Tysons träningsrutin delades mellan uthållighet och explosiv styrka. Efter att ha joggat mer än 3 mil på morgonen och sparring för 12 omgångar på eftermiddagen, skulle Tyson utföra 2000 sittplatser, 500 dips, 500 press-ups, 500 shrugs och nackeövningar.

Färdighetsutbildning

Cus D'Amato var Mike Tysons första boxning tränare. D'Amato träffade Tyson när framtidsmästaren var en pudgy 13-årig. D'Amato såg extraordinär talang i Tyson och gjutit honom till en begåvad kämpe genom att han tränat i 50 till 60 timmar per vecka som tonåring, som växlar mellan väska och sparring. Tyson blev kraftfull med båda händerna genom att hona dem på en tung väska som de flesta unga krigare skulle ha undvikit.

sparring

Kanske är den viktigaste komponenten av träning för någon konkurrenskraftig boxare sparring. Mike Tyson skulle spara 10 till 12 rundor vid middagstid, följt av ytterligare sex omgångar klockan 3, sex dagar per vecka. Trainer D'Amato tillät honom inte att ha huvudbonader under träning, eftersom han kände att skyddsutrustningen gav fighters en falsk känsla av säkerhet.

Kost och näring

För att Tyson skulle kunna undvika att bryta sin kropp genom ett träningsläger, var han tvungen att fortsätta med ett regimerat kost- och näringsprogram. Tysons tränare hade honom på en stadig kost fylld med kolhydrater för bränsle under träning och protein för muskelregenerering. Ändå blev även en disciplinerad mästare som Tyson fångad fusk genom att äta sugary snacks varje nu och då.