Mike Tysons träningsprogram

Mike Tyson var en av de mest grymma och svåraste slående tungviktskämparna i boxningens historia. Medan Tyson skulle ha en myriad av problem inom och utanför ringen senare i sin karriär, tränade han noggrant när han klättrade på boxningsstegen.

Styrketräning

Mike Tyson började träna för ringen som tonåring. Efter att hans mamma dog när han var 16 år, blev Tyson en student av boxning tränare Cus D'Amato, som tidigare hade utbildat heavyweight-mästare Floyd Patterson och många andra fighters. Han såg snabbt Tysons stora potential och blev Tysons surrogatfader. Han satte honom också på ett tufft träningsschema. Ett av elementen var styrketräning. Tyson följde en behandling som inkluderade 2.000 situps, 500 dips, 500 press-ups och 500 shrugs med en 30 kg skarpklapp. Tyson följde denna behandling sju dagar i veckan.

Snabbhet och uthållighetsträning

Liksom de flesta kämpar körde Tyson på morgonen innan han gick till gymmet för att arbeta med hans styrketräning och boxning färdigheter. Han sprang tre mil varje dag för att bygga uthållighet. Men innan han gjorde sin långa lopp, gjorde han intervallsprints och plyometrisk lådhoppning. Intervallet sprints hjälpte bygga hastighet och snabbhet samt uthållighet och boxhoppning hjälpte bygga kraften som manifesterade sig i Tysons stansning.

sparring

Tyson skilde sig från andra boxare med det sparringsarbete som han gjorde medan han förberedde sig för en kamp. De flesta fighters kommer att spara två eller tre dagar under de sex veckorna som leder till en kamp. Tyson fördubblade varje dag sessioner av sparring. Han skulle spara för 10 rundor på mitten av dagen med en mängd sparringspartners och sedan göra 4 till 6 fler rundor senare på eftermiddagen. Det största problemet som Tyson hade när hans talanger utvecklades var att hitta tillräckligt många sparringspartners. När han växte mer skicklig och explosiv i ringen skadade han sparringspartner med sina slag och många fighters fruktade att gå i ringen med honom.

Senare år

Många kämpar fans blev fascinerad av Tysons benägenhet att leverera knockouts på en konsekvent basis. De trodde att han bara var naturligt begåvad och att han kunde komma in i ringen och visa sin kraft när han ville. Tyson reeled off 37 raka segrar för att starta sin karriär, men började med sin knockout förlust till James "Buster" Douglas 1990, trampade Tyson tillbaka från sina rigorösa träningsmetoder. Genom att inte driva sig i träning visade Tyson sårbarhet i ringen som motståndare som Douglas, Lennox Lewis och Evander Holyfield utnyttjade.