Muhammad Alis fysiska fitness och näring

Muhummad Ali var en av de största tungviktiga boxersna hela tiden. När Alis karriär var över, rankades han med Joe Louis och Rocky Marciano på toppen av tungviktsklassen. Ali var känd för sin hand- och fothastighet. Han var också en överraskande kraftfull puncher. Han var en hård arbetare i träningsläger och använde kost och motion för att komma i topp skick.

Vägarbete

Ali var en dedikerad löpare när han var i träningsläger. Han var intresserad av att bygga uthållighet, eftersom i den tiden som Ali kämpade professionellt - 1960 till 1981 - gick tungtitelskampen ofta 15 rundor. Det enda sättet att hålla i dessa slagsmål var att göra det som krävdes för att bygga uthållighet. Ali skulle vakna tidigt och springa klockan 5:30. Han skulle normalt köra sex miles per dag, sex dagar i veckan.

Gym arbete

Ali arbetade lika hårt i gymmet som någon fighter i sin tid. En typisk Ali-träning omfattade 15 minuters uppvärmningsövningar för att uppnå en god svettning före seriös träning. Ali skulle börja med fem tre minuters runda skuggbokning. Han skulle ta en 30-sekunders paus mellan runda. Ali flyttade sedan till den tunga väskan i sex mer tre minuters runda. Han använde den tunga väskan för att arbeta med sina slagkombinationer och uthållighet. Han skulle ta en 30-sekunders paus mellan runda. Ali skulle då göra 15 minuters golvövningar. Han skulle variera sin rutin, men han gjorde cykelkryssningar, sit-ups med en medicinboll och benhöjningar som sina primära övningar. Ali skulle då sätta sin väska på handväskan igen och slå hastighetspåsen i nio minuter. Han skulle stänga sina boxningsövningar genom att hoppa över repet i 20 minuter. Ali skulle alltid flytta medan han hoppade och vägrade att stanna på samma ställe.

sparring

Genom den tidiga delen av sin karriär skulle Ali spara hårt. Men en gång blev han mästare genom att slå Sonny Liston 1964, han var inte en fan av sparring för att bli redo. För en tyckte han inte om att slå upp sina sparringspartners och han var mer intresserad av att skärpa sina defensiva färdigheter. Därför tog han mycket slag medan han sparade. Longtime tränare Angelo Dundee växte ofta exasperated när Ali skulle ta slag medan sparring. "Ali har aldrig vunnit ett beslut i gymmet", berättade Dundee för New York Daily News 1996. "Han tog skulpteringar i gymmet bara för att det var så som han ville träna."

Diet

Ali åt hälsosamma livsmedel under hela sin karriär. Hans frukostar var alltid hälsosamma med ägg, apelsinjuice och toast som häftklammerna. Han åt kyckling och biff som huvudämnen av protein. Han åt gröna bönor, potatis och andra grönsaker för att se till att han hade energi för sina träningspass. Han åt regelbundet frukt, drickande juice och vatten under hela dagen.