Muskler riktade mot en stationär cykel

Att pedalera en stationär cykel i hemmet eller när du besöker ett gym hjälper dig att förbättra ditt kardiovaskulära tillstånd och bränna kalorier utan att skada dina leder. Denna form av motion är också ett sätt att stärka ett antal av dina större muskelgrupper, vilket leder till ökad prestanda och mindre risk för skada under vardagliga uppgifter och träning.

Att köra en stationär cykel fungerar din kärna, förutom din underkropp. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Inte bara för din nedre kropp

När du pedalerar den stationära cykeln förstärker du en mängd muskler samtidigt. Pedaling fungerar dina gluter och höft flexorer, plus benmuskler som din quadriceps, kalvar och hamstrings. Håll din kropp upprätt när du pedal stärker dina magar och obliques. Att strama dina kärnmuskler under din stationära cykelträning kan hjälpa dig att arbeta mot ökad styrka i denna region.