Muskler som gymnaster använder

Det är lätt att tro att gymnaster använder alla muskler i kroppen. De hoppar, vår, bunden, flip och handstand. De använder inte bara alla muskler, men använder dem också på alla sätt som en muskel kan användas.

Gymnaster använder inte bara alla muskler, men använder dem också på alla sätt som en muskel kan användas. (Bild: Mike Watson Bilder / Moodboard / Getty Images)

legs

De många positioner som kroppen rör sig genom under händerna är använd på alla apparater. Under start och landning i händerna, ger quadriceps och gluteal muskler mest kraft. Quadriceps muskler kallas vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius och rectus femoris. De viktigaste skinkorna som pressar muskeln kallas gluteus maximus. De muskler som klämmer benen samman genom upp och ned-fasen är adductor longus, adductor magnus, gracilis, pectineus och adductor brevis. Huvudmusklerna i de nedre benen som en gymnast använder ständigt att peka, böj och hoppa är gastrocnemius, soleus, peroneus longus, extensor digitorum longus, peroneus tertius, extensor digitorum longus, flexor digitorum longus, tibialis anterior och tibialis posterior.

Kärna

Buk- och bäckensmuskler används i varje rörelse som en gymnast gör. I bakre handspring kontraherar de för att dra benen och bäckenet över toppen. Denna buk-kontraktion och höftflexion används också under en gymnastikrutin. Buksmusklerna kallas rectus abdominis, transversus abdominis, yttre snett och inre snett. Andra nyckelbäckensmuskler är psoas major och psoas minor, iliopsoas och iliacus. Den motsatta rörelsen, som höjer torso upp till stående, använder musklerna i ländryggen, bäcken och benen. De kallas erector spinae, gluteus maximus, semitendinosus, biceps femoris och semimembranosus. Några av dessa muskler har redan fått namnet. Det beror på att vissa gör flera jobb.

Armar, bröst och baksida

Musklerna i armarna, bröstet och ryggen arbetar tillsammans för att hjälpa och motstå varandra. De uppmanas alla i bakre handspring att passera genom handstandsposition och trycka av golvet. Denna rörelse upprepas genom en gymnastikrutin. Huvudmusklerna som används i mitten och övre delen av ryggen kallas trapezius, latissimus dorsi, infraspinatus, supraspinatus, subsapularis, teres minor och teres major, rhomboideus major och levator scapulae. De samverkande musklerna i bröstet och axlarna kallas serratus anterior, pectoralis major och minor, och anterior, medial och posterior deltoids. De övre armmusklerna som når och skjuter genom upp och ned och höger sida upp bakåt i handspring är triceps, biceps och coracobrachialis.

Andra

En gymnasts underarmar och nackmuskler spelar en viktig roll, särskilt eftersom kroppen följer huvudet och nacken rör huvudet. En gymnasts underarmar kräver stor styrka för att få tag i och hålla kroppsvikt. Muskler i nacken som används i gymnastik är sternocleidomastoid, scalenus, splenius capit och semispinalis capit. Underarmsmusklerna är supinator, pronator teres, brachioradialis, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, extensor digitorum, extensor carpi ulnaris och pronator quadratus.