Mina axlar pop när jag gör push-ups

Gör din axel knuffande eller knäppande ljud när du gör push-ups? Om så är fallet - förutsatt att det inte finns någon smärta - är det förmodligen inget att oroa sig för. Det är inte alls ovanligt för leder att göra musik av en sort när du tränar. Även om nacke, rygg och höfter tenderar att göra störst ljud, kan axlarna också chime in där också. Det finns flera olika möjliga skäl till detta och de flesta av dem är inget att oroa sig för.

Poppljud från axeln är inte ovanligt när man gör push-ups. (Bild: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Läs mer: Övningar för att slappna av nacke och axlar muskler

Synovial Fluid och Escaping Gases

Våra leder skulle inte vara mycket användbara utan det pågående smörjearbetet de ger sig till ett ämne som heter synovialvätska. Den innehåller syre, kväve och koldioxid, som råkar vara alla gaser.

När du skjuter upp öppnar du utrymme i axeluttaget och andra punkter där ben träffas. Det frigör fickor av gas som kan komma undan med ett knäck, eller åtminstone en pop som orsakas av snabb frisättning av tryck. I stället för att betrakta ljudet som en irritation kan du lära dig att välkomna det. Enligt ett papper som publicerades i en 2002-utgåva av Journal of the American Osteopathic Association, kan utsläppet av dessa gaser öka ditt rörelseområde med 5 till 10 procent.

Tendons och ligaments

Poppljud från din axel kan också orsakas av senorna som snäpper in eller ut ur platsen. Tendoner och ledband är extremt elastiska, och spänningen som gör dem bra för att hålla lederna på plats är också det som gör dem snäppa som gummiband. Även detta är helt normalt och inget att oroa sig för.

Även friska axlar gör roliga ljud. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Eller är det din axelblad?

Sedan det först beskrevs 1867 har snappscapula syndrom (scapula som är latin för "axelblad") givit upphov till en hel meny av intressanta ljud, allt mer eller mindre orsakad av ett felaktigt ansatt axelblad komprimerat mot revbenen, vilket gör att scapula svänger snarare än att glida runt sin normala gräns. Det finns "frosted", ett grundläggande friktionsljud; "frotting", vilket är ett starkare gitterljud; och "craquement", ett högt snäppljud. Snäppande scapula syndrom kan åtföljas av inflammation i bursa och andra vävnader, och det kan vara smärtfritt eller smärtfritt.

Extrema fall kan kräva kirurgi, men det är bäst att behandla skapula syndrom med fysisk terapi. Stretches för överdriven pectoral övre ryggmuskler kan ordineras eller förstärkningsövningar för svagare muskler.

skador

Om popping, snapping eller andra märkliga auditiva fenomen börjar utstråla smärta från axeln genom armen eller upp till nacken, kan det vara ett tecken på en dragit eller riven muskel. Det kan också vara friktion av ben som gnuggar på varandra, vilket kan vara tecknet på artritutveckling. I det här fallet kan det vara dags att konsultera en läkare, särskilt om inflammation är närvarande.

Läs mer: Fysioterapi för benkpress Skulderskador