Mina tårar blir mörka när man spelar fotboll

Knippade tår är inte vackra, men de är vanliga bland fotbollsspelare. De kan hända när andra spelare går på sina fötter, eller om det finns för mycket tryck på tårna. Om ditt mål är att undvika det skadade tå dilemma är ditt första steg ett grundläggande försiktighetsåtgärd som inbegriper din fotväxel.

Sko- och tåhantering kan hjälpa fotbollsspelare att hoppa över tå blåmärken. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Det kan vara skorna

Det bästa sättet att undvika skadade tånaglar är att ha ordentligt monterade skor. Om de är för små kommer tåren krossas inuti dem. Ett par som är för stort gör det möjligt för foten att glida fram och tillbaka för mycket, fastna tårna mot tånens framsida och orsaka trauma. Också, håll dina tånaglar trimmade korta. Långa tånaglar kan sylt mot tåboxarna med korrekt monterade skor och orsaka blåmärken.

Behandla Tender Toes

Om blod samlas under tånageln från en dålig blåmärken kan du behöva få din läkare att borra ett litet hål i nageln för att lätta trycket. Vänster obehandlad, du kan sluta förlora nageln. Om nageln är opåverkad, och blåmärken är relativt lätta, behöver du bara vila, is, kompression och höjd för att få det rätt. Det bör hjälpa till att lindra obehag och snabbläkning. Om möjligt, låt blåmärken dämpa lite innan du kommer tillbaka på fältet.