Naturliga sätt att minska hjärtfrekvensen

Det genomsnittliga hjärtat i vila slår ungefär 60 till 80 gånger i minuten och blir något snabbare när du ålder. Receptbelagda läkemedel kan sänka en hjärtfrekvens som slår farligt snabbt. Läkare har också en teknik (som kan vara farlig utanför en medicinsk miljö) kallad karotid sinusmassage för att stoppa ett racinghjärta. Men du kan ta några steg på egen hand för att sakta ner en snabb hjärtfrekvens.

Avkopplingstekniker som meditation kan hjälpa till att minska hjärtfrekvensen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Minska stress

Ett hjärta som är stressat är ett hjärta som slår snabbare än det borde. Gör vad du kan för att minska stressnivåerna i ditt liv genom avslappningstekniker, meditation, biofeedback, yoga eller Tai Chi. Den långsamma, djupa andan i alla dessa metoder kan hjälpa dig att lugna ditt hjärta.

Kalldusch

Kallvatten hjälper till att sänka hjärtfrekvensen, speciellt om du är stressad, säger Sid Kirchheimer och redaktörerna för "Health Prevention" -böcker, i "The Doctor's Book of Home Remedies" (Rodale, 1993.) Så slappna av under en kall dusch.

Minska kalcium

Några av de första medicinerna läkare kan ordinera för att behandla ett racinghjärta är kalciumkanalblockerare eftersom överdriven hjärtslag kan utlösas av överskott av kalcium. Minska kalciumintaget och öka magnesium och mangan (finns i sojaprodukter, lövgrönsaker och nötter) och du kan få liknande resultat.

Örtteer

En infusion av två delar motherwart och en del valerian gör ett avslappnande och lugnande te som kan hjälpa till att behandla hjärtklappning, enligt "The Complete Book of Home Herbal" -hjälpmedel av Jade Britton och Tamara Kircher. Andra örter som kan vara till hjälp inkluderar skullcap, passion blomma, kamomill eller limeblossom.

Övning

Aerob träning stärker hjärtat. Att öka din fysiska konditionsnivå kommer sannolikt att minska din vilopuls, men speciellt om du har en underliggande hjärtsjukdom, få godkännande från din läkare innan du börjar på ett ansträngt träningsprogram.

Klipp koffein

Eftersom de kan öka din hjärtfrekvens, undviks produkter som innehåller koffein. Det inkluderar kaffe, dietpiller, choklad och koffeinhaltiga läskedrycker.