Naturliga sätt att reglera menstruationscykeln

Menstruationscykler som varierar i längd från månad till månad anses oregelbundna. Det finns många orsaker till en oregelbunden menstruationscykel. Ibland kan oregelbundna perioder vara ett tecken på allvarligare hälsoproblem som kan kräva läkares uppmärksamhet. Men vanligare orsaker är vanligtvis att skylla på. Stressfulla livshändelser, ätstörningar, hormon obalanser och dålig näring är alla typiska orsaker. I sådana fall kan naturliga metoder genomföras hemma för att reglera menstruationscykeln.

örter

Enligt "örter för hälsa och helande" kan vissa örter hjälpa till att balansera hormoner, vilket är en vanlig orsak till en oregelbunden menstruationscykel. Användbara örter inkluderar aloe vera juice, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, lakrits och don quai. Typiskt är örter tagna 2 veckor före starten av en kvinnas menstruationsperiod. De flesta kommer i tilläggsformer, men aloe vera juice kommer färdig att dricka i en flaska. Örter kan också kokas ner i te och tonik.

Stressreducering

Stress kan orsaka en obalans av hormoner, vilket resulterar i en oregelbunden period. Kvinnan till kvinnor webbplatsen säger att stress kan förändra proteinerna i hjärnan fysiskt, avbryta signalerna som säger att kroppen ska ägglossas. Epigee webbplatsen tyder på att hitta sätt att minska stress för att hjälpa till att reglera en kvinnas menstruationscykel. Några exempel kan inkludera, yoga, läsa, meditera, titta på tv eller hänga med vänner eller familj.

Diet

Kvinnor till kvinnor webbplatsen förklarar att en hälsosam, balanserad diet rik på frukt och grönsaker kan hjälpa till att reglera en menstruationscykel. Att minska konsumtionen av raffinerad kolhydrater kan också hjälpa till. Dessutom har United States Department of Agriculture skapat en matpyramid som kan anpassas efter ålder eller livssituation. Genom att använda matpyramiden kan en kvinna se till att hon får tillräcklig näring. Eftersom upptagna scheman ibland kan leda till dåliga matvanor, föreslår webbplatsen Kvinnor till kvinnor att man tar vitamintillskott för att överbrygga eventuella näringshål.

Övning

Kvinnor till kvinnors hemsida säger också att regelbunden, måttlig övning kan hjälpa till att reglera perioder. Det är dock viktigt att se till att träningsrutinen är lämplig. Över träning kan faktiskt orsaka störningar i menstruationscykeln. Om detta är en misstänkt orsak till en oregelbunden period, försök minska mängden fysisk aktivitet tills menstruationscykeln blir normal igen.