Buller av en löpband i en lägenhet

Att träna på en löpband i din egen lägenhet är inte en helt privat tidsfördriv. Ljudet från en löpband går långt bortom dina egna väggar. Vibrationen av att springa kan tappa objekt i andra rum eller orsaka att värderade ägodelar faller från hyllor. För att skydda ditt eget hem och utöka artighet till grannarna, ta några enkla försiktighetsåtgärder som begränsar inverkan av din körning.

En pojke som kör på en löpband i en lägenhet. (Bild: oneblink-cj / iStock / Getty Images)

Plats

Att placera din löpband i mitten av träningsrummet orsakar mer ljud och vibration än vad som behövs. Centret på ett upphängt golv rör sig mer än kanterna på golvet där balkarna ansluter sig till väggplattor eller fundament. Ju mer stöd du hittar under löpbandet desto mindre får du byggnaden att studsa när du kör. Du hittar den starkaste delen av golvet nära ett hörn som skär en bärande yttervägg. Att lägga löpbandet där minskar knirkande och poppar i byggnadens ram.

Inrätta

Din lägenhet golv får inte presentera en perfekt jämn yta för löpbandets fötter. Ojämna golv håller en av löpbandsstöden i luften, om inte under tryck. När du kör, löpbandet böjs och squeaks, och den felaktiga foten tappar golvet. Rådfråga din löpbandsmanual för råd om finjusteringar och ställ maskinen så nära fyrapunktskontakten som möjligt. Att placera en stötdämpande matta under löpbandet kompenserar för eventuella små skillnader. Mats hindrar också maskinvibration från att sända till byggnadens ram med full kraft.

justeringar

Eftersom många löpband kräver montering av den nya ägaren, kan lösgöring orsaka ljudproblem. Kontrollera muttrar, bultar och skruvar efter att du har avslutat monteringsprocessen, och du kommer säkert hitta flera som behöver en extra sväng. Varje gång ett monteringssteg fullbordas ändras spänningen på hela systemet. Om du märker nya ljud när du kör, kontrollera beslag igen. Ett snabbtest med en skiftnyckel kan avslöja problem som du inte kan upptäcka med ögat. Var uppmärksam på det underhållsschema som tillhandahålls av tillverkaren. När smörjmedel slits bort och delar sträcker, ökar ljudet. Smörjning och justering sätter saker tillbaka till normalt.

Timing och teknik

Att lära dina granners rutiner ger löpbandsanvändare ett av de bästa sätten att minska bullerpåverkan på andra människor i byggnaden. Om möjligt, välj en träningstid när nära grannar inte är hemma och träna inte när andra behöver sova. Att uppmärksamma hur fötterna träffar löpbandet sänker bullret och ger dig en bättre träning. Vertikala studsande och slappande fotspår skapar onödigt ljud och vibrationer och indikerar också dålig körform.