Pinched Ulnar Nerve From Bench Pressing

Du kanske inte är en anatomi expert, men chansen är att du vet exakt vad ulnar nerv är om du någonsin har slagit ditt "roliga ben". Om du träffar rätt plats på din armbåge kommer du faktiskt att slå ulnar nerv och känna en märkligt smärtsam känsla skjuta ner utsidan av din arm och in i din fjärde och femte fingrar. Att slå ditt "roliga ben" är inte väldigt roligt, och inte heller klämmer du på din ulnar nerv medan du bänker.

Din ulnarna nerv kan klämma fast från det stora rörelsen i bänkpressen. (Bild: Doble-d / iStock / Getty Images)

Läs mer: Orsaker till armbågssmärta och tippfingrar

Anatomi av Ulnar nerv

Ulnarna nerverar ut ur en samling nerver som kallas brachial plexus. Brachial plexus kommer ut ur nacken och går mot din axel. Ulnarnerven grenar sig från brachial plexus mellan nacke och axel. Det går genom din axel och ner i armen. Det ormar under armbågen och rinner ner på underbenets baksida, längs din ulna, vilket är benet på den rosa fingersidan av underarmen. Ulnarnerven sträcker sig hela vägen ner i din ring och pinky finger.

I din armbåge går ulnarnerven under något som kallas den cubitala tunneln, vilket är ett band av vävnad som stiftar den mot armbågen. Den färdas över din medial epicondyle, vilket är den inre delen av din armbåge som sticker ut. Denna del av ulnarnerven är känd som "roligt ben" och är mer mottagligt för att drabbas än andra delar eftersom det sitter rätt på armbågens yta, helt utsatt.

Orsaker till skada

Den del av ulnarnerven som går runt armbågen är benägen för skada och irritation eftersom den kan få fastna i ett litet spår i armbågen. Det kan också fånga fast under kragebenet eller i din handled och bli irriterad, noterar den amerikanska akademin för ortopediska kirurger.

Tack och lov är en knäppt ulnar nerv det du kan återhämta sig från. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Upprepad böjning av armbågen kan orsaka ulnar nerv att svälla upp. Nerven kan också glida in och ut ur sin spår på armbågen, vilket orsakar irritation. Bänkpressen kan orsaka något scenario eftersom din armbåge går igenom över nittio grader av rörelseomlopp under rörelsen. Upprepad böjning av din armbåge i bänkpressen skulle orsaka nerven att bli ont och du skulle känna symptom.

symtom

När din ulnarna är skadad eller instängd, kommer du att märka den. Du kan ha svaghet eller ömhet i handen, stickningar i din ring och rosa fingrar och ömhet i armbågen. Detta kommer inte bara att känna sig obekväma, det kan påverka din bänkpress, eftersom det kommer att göra det svårt att få tag i baren och att trycka på vikt. Om du upplever dessa symptom har du några olika behandlingsalternativ.

Läs mer: Ulnar nervskador övningar

Behandling

Denna skada blir ofta bättre på egen hand om du lät det vila. Om inte, kan din läkare säga att du ska ta över disk, antiinflammatoriska läkemedel eller kortikosteroidskott för att minska svullnaden. En läkare kan också be dig att bära en skena för att förhindra att alburen rör sig så att nerven kan återhämta sig. Du kan också skickas till en fysioterapeut, som kommer att utvärdera skadan och ge dig rehab övningar för att få dig tillbaka till bänken pressa.