Plank Guinness världsrekordinnehavare George Hood Talks Training and Diet Secrets

Guinness World Records innehavare för planering George Hood vet något eller två om träning för framgång. Den 60-årige veteran Marine Officer, som nyligen gjorde rubriker för att bryta två världsrekord i 24-timmarsperioden (allt i en dags arbete), kom upp med LIVESTRONG.COM för att diskutera oddsen och slutar bakom hans framgångsrika prestation.

George Hood bröt nyligen två Guinness World Records: den längsta kontinuerliga planken och mest kumulativa planken i en 24-timmarsperiod. (Bild: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

På träning för den stora dagen

Under sin senaste händelse var Hood imponerad av den längsta kontinuerliga planken (10 timmar, 10 minuter och 10 sekunder) och de flesta kumulativa plankorna i en 24-timmarsperiod (han bröt den första posten efter en 8 timmars uppvärmning, för en summan av 18 timmar, 10 minuter och 10 sekunder planering.) Vad krävs för att träna för sådan extrem uthållighet? Enligt Hood, bara en enkel sju timmar om dagen och "cirka 1 970 plank timmar (i en 16-månaders tidsram) i genomsnitt fyra till sex timmar om dagen." Och det fanns en fångst: Dessa plankar var tvungna att göras i ett maximalt av tre uppsättningar, alla inom tio till 12 timmar.

För styrka deltog rekordhållaren och Downers Grove, Illinois, YMCA fitness director också i crunches, push-ups och ben och arm träning. På kardiosidan var löpning, centrifugering eller elliptisk träning du jour. "Det var ett åtagande jag inte ångrar," Hood sa. "Det var nödvändigt att ha muskulär uthållighet att trycka på och se hur många plank timmar jag kunde ackumulera om 24 timmar."

Om att använda mat som näring

Hur bränner du till en ansträngande, plankfylld träning? Med 7 000 kalorier per dag, förstås. För att vara i toppform för hans händelse, undvikde Hood raffinerad socker, hydratiserades kraftigt (minst 80 gram per dag) och valde måltider som var tunga i frukt, grönsaker, kolhydrater och proteiner.

Hur ställer han sig upp för framgång? George Hood är beroende av kognitiva tränare, som håller sig "lugna och fulla av goda tankar". (Bild: Courtesy of George Hood)

På Ställa in sig själv för framgång på händelsedagen

Det är svårt att föreställa sig vad som kan springa genom en idrottare som håller på att spendera tio plus timmar med kärnan, armbågar på golvet framför en publik. För Hood, börjar den dagliga mentala förberedelsen med flytande kosttillskott och några sips kaffe. (Roligt faktum: Världsrekordinnehavaren slutar äta 12 timmar innan en händelse startas.) Hood är också beroende av kognitiva tränare, som håller sig lugn och full av goda tankar. "" Det finns inga distraheringar, "sa han. "Mitt sinne är beredd på strid."

Han talar om strider, men med Hoods beskrivning av händelsen skulle du inte gissa sin ansträngda natur. "Plattformen är en helig plats, full av energi och liv", säger han. "Jag drar på dem runt mig, inte bara besättning, men mina online-anhängare och vänner och de som ser upp att titta på." Hans andra hemliga vapen? Tunes som är "alla synkroniserade precis rätt så jag kan fortsätta på min resa och gå vilse i någon mycket bra musik."

Sammantaget är Hood en centrerad kraft av naturen.