Ställning av händer och fingrar under meditation

Meditation - vanligtvis utförd när du är sittande - är en övning som används för att öka medvetandet om sinnet. Sättet du placerar dina händer under meditation kan fördjupa din övning och låsa upp blockerad energi. Känd som "mudras", dessa handpositioner kan också hjälpa till att upprätthålla din hållning och fokus under sittande meditation.

Gian Mudra

En handposition som ofta används i meditation kallas "gian mudra". För att utföra det, börja i ett bekvämt sittande läge. Koppla av dina armar naturligt till sidorna med dina handleder vilande på knäna. Håll dina indexfingrar och tummar att röra. Specifik mudra sägs generera kunskap, visdom, mottaglighet och lugn. En variation av positionen är att sänka pekfingret på tumkninkens veck. Denna variation sägs generera en mer aktiv och skyddande energi.

Bön Mudra

Bönsmudra är handpositionen som oftast avbildas i bilder av Buddha. I bönmudra sätta handflatan ihop i mitten av bröstet. Låt armbågarna slappna av bekvämt. Denna mudra används för att centrera och balansera din kropp och energi. En variation är att böja fingrarna något, så att luft passerar genom fingrarna och händerna. Den sena yogamästaren T. Krishnamacharya sa att denna variation symboliserar öppningen av ditt hjärta.

Venus Händer

Om du någonsin har knäppt fingrarna och slappnat i händerna i knäet medan du mediterade att du faktiskt utförde en vanlig mudra. Denna position kallas "Venus" eftersom den genererar energi i samband med planeten Venus, kärlek och sexualitet. För en kvinna, bör fingrarna vara interlaced med rätt lillfinger på botten. För en man borde vänster lillfinger vara på botten.

Buddhi Mudra

"Buddhi mudra" är en handposition som används för att generera och stärka kommunikationsförmåga. Medan du sitter bekvämt, slappna av båda armarna ut till varje sida med handlederna som vilar på knäna. Ta med fingrarna och tummen på fingrarna. Med regelbunden träning kan denna mudra hjälpa din kommunikation att vara intuitiv och tydlig.