Powerlifting Routine Vs. Styrketräning rutin

Powerlifting och styrketräning är två liknande aktiviteter. Båda systemen försöker öka styrkan hos den som gör dem. Styrketräning rutiner fokuserar på att få en person starkare på alla delar av kroppen. Powerlifting-rutinerna fokuserar bara på att bli starkare genom att göra tre specifika övningar. Övningarna i powerlifting rutiner inkluderar bänken press, squat och deadlift. Eftersom powerlifting är en sport, kommer en powerlifter bara att ägna sig åt ökad styrka i de tre konkurrerande hissarna.

man styrketräning i gym (Bild: Art-of-Photo / iStock / Getty Images)

Sporten av Powerlifting

Powerlifting är en sport som har en lyftare hiss så mycket vikt som möjligt i tre olika övningar. Powerlifter kommer att klättra så mycket som möjligt i tre försök. Efter knäböjningen ska personen bänkpressa så mycket vikt som möjligt i tre försök. Efter bänkpressen kommer liften att döda så mycket som möjligt i tre försök. Efter alla tre övningarna kommer domarna att lägga upp alla lyftarens bästa hissar och det numret blir kraftöverförarens totala poäng.

Powerlifting Training

Powerlifters spenderar hela tiden på att försöka öka sin totalvikt totalt för de tre hissarna. De kommer att använda den maximala insatsutbildningsmetoden. Den maximala insatsutbildningsmetoden är när en lyftare arbetar på över 90% av sin maximala nivå. Ett exempel på max insatsmetoden är när någon som kan bäva 225 pund för en rep kommer att utföra repetitioner med vikter mellan 210 till 225 pund av 225 max. Powerlifting rutiner använder också den dynamiska insatsutbildningsmetoden, även känd som en hastighetsdag, för att öka effekten. Den dynamiska ansträngningsmetoden används för att öka mängden kraft i träningen. Hastighetsdagen ökar en powerlifters förmåga att lyfta tävlingslyftarna snabbare.

Styrketräning Översikt

Styrketräning är inte en konkurrenskraftig sport som powerlifting. Medan kraftöverföringsrutinerna fokuserar på att öka bänkpressen, squat och deadlift, fokuserar styrketräning på att bli starkare i en mängd olika övningar. Styrketräningsrutiner innehåller olika former av motstånd, såsom fria vikter, resistansband, kroppsvikt calisthenics och maskiner.

Styrketräning rutiner

Styrketräning rutiner varierar för personen. Vissa människor använder bara styrketräning för att främja bättre hälsa. Enligt Centers for Disease Control and Prevention kan styrketräning hjälpa till att behandla kroniska tillstånd som ryggont, artrit, typ 2-diabetes, fetma, sömnlöshet och osteoporos. Idrottare kommer ofta använda styrketräning rutiner för att få sig starkare för sin specifika sport. Seniorer brukar använda styrketräning rutiner för att stärka deras ben, leder och senor. Andra människor använder styrketräning för att öka muskelmassan.