Korrekt fotplacering på cykelpedal

En cykel är en effektiv maskin, men bara när den passar perfekt. Säten, pedalerna och styrens rätt position i förhållande till din höjd, se till att du får en effektiv och trevlig körning. Eftersom din fot är din kropps direkta anslutning för att ge rörelse till cykeln är rätt fotpositionering på pedalen extremt viktigt.

Få mer ström med rätt fotpositionering. (Bild: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Placera

Du ska placera din fot över din cykelpedal så att fotens boll, även kallad metatarsalen, ligger direkt över pedalens pivotarm. Pedalens svängarm är axeln, som löper genom pedalens kropp. Att placera din metatarsal över denna del av pedalen maximerar stabiliteten när du cyklar. Öva rätt positionering varje gång du rider, tills du kan känna när din fot är borta på pedalen.

fördelar

Att placera foten ordentligt över pedalens kropp hjälper till att säkerställa maximal pedalkraft och effektivitet. Att placera pedalen vid fotens boll främjar en process som kallas "ankling". Ankling till den naturliga rullningen av din fot när den roterar genom vevarmarnas fulla rörelseområde. Om din fot är längre tillbaka på pedalen, kommer du att förlora räckvidd och kraft eftersom din fot inte kan rotera ordentligt. Om din fot är för långt framåt kommer den att lägga för mycket på tårna, minska kraften och i vissa fall orsaka smärta eller skada.

Klipp och burar

Burar och klipp ger effektivare ridning genom att fästa din fot på pedalen. Burar arbetar genom att ge en metall- eller plastform som passar över din fot och cykelpedalen. Justera burarnas framåtriktning och spänningen på foten för att säkerställa korrekt inriktning. Speciellt utformade cykelskor kan klippa eller snäppa på dina cykelpedaler. Du måste justera dem ordentligt för att justera bollen på din fot med pedalens axel.

Passa

Korrekt fotpositionering på pedalen är lättare när andra cykelpassningsjusteringar är korrekta. Din fotposition dikteras i stor utsträckning av din cykelsäte position. Din bör se till att din sits höjd, framåt och bakåt position och tilt är korrekt inställda. När du passar rätt ska dina fötter bekvämt nå pedalerna genom hela ditt rörelseområde. När du ställer in sittplatsen, se till att du bär dina vanliga ridskor, vilket kan påverka passformen, särskilt genom sittplatshöjd.