Återhämtningstid för knäkonsumtion
En knäkontusion uppstår oftast från ett slag mot eller faller på knäet. Knäet är särskilt sårbart för kontusioner. Förutom förvirringen kan en knäskada resultera i nackdelar eller hudtårar, som är vanliga i knäskador, enligt HealthCareClinic.org. Återhämtning från en knäkontusion kan ta några dagar eller flera veckor, beroende på skadans allvar och hur det hanteras.
Att falla på knäet kan orsaka en kontusion. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Om Contusions
En kontusion uppträder när knähuden och de underliggande vävnaderna har ett direkt slag. Små blodkärl som kallas kapillärer bryts öppet, spelar blod i vävnaderna, musklerna och knänens senor. Blödningen kan orsaka svullnad och blåmärken samt smärta i knäet. Om svullnaden är allvarlig kan vävnaderna känna sig tätt när de pressas med ett finger. Blödning kan sväva ner i benet, så skenet eller kalven kan också bli skadade. Förutom vävnadsskador kan knäbenet vara skadat, vilket ökar skadans allvarlighetsgrad.
RIS.
Den grundläggande behandlingen för en knäkontusion är känd av akronymet R.I.C.E., eller vila, is, kompression och höjning. RIS. bör startas så snart skadan uppstår. Vila knäet; undvik sport eller arbetsaktiviteter som kommer att lägga på stress på det skadade området, till exempel klättra trappor eller springa. University of Iowa rekommenderar ett tygtäckt ispaket i 20 minuter fyra till åtta gånger om dagen. Ett elastiskt bandage kommer att ge kompression för att minska svullnaden och ge stöd. Höj knäet över hjärtets nivå så mycket som möjligt för att hjälpa till att minska svullnad och dränera överskott av vätska från knäet.
Andra strategier
Även om is rekommenderas initialt för en knäkontusion, kan värme också främja läkning. Efter de första 48 till 72 timmarna kan du byta till värme istället för is om det känns bättre. Värme ökar cirkulationen i det skadade knäet och kan hjälpa till att minska svullnaden. Du kan också massera knäet eller applicera värmeledningar för att öka cirkulationen i det skadade området. HealthCareClinic.org rekommenderar också att du äter extra protein under återhämtning för att främja läkning.
Läkningstid
Skadans allvarlighetsgrad bestämmer hur lång tid det tar att knäet ska läka. En enkel blåmärken kan försvinna inom en vecka, speciellt om din smärta är liten och du kan utföra mild motion för att hålla knäet limber. Allvarlig blåmärken och svullnad kan ta flera veckor att avta, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. AAOS varnar att om du stressar knäet genom att försöka göra för mycket, kan du fördröja läkning.
