Shin Splints & Cykling

Shin splints område en vanlig och ofta smärtsam försämrande överanvändning skada resulterar i kraftigt irriterande smärtor i shin ben som flare med varje steg. Shin splints, även kallad tibial stress syndrom, förvärras av upprepade aktiviteter med hög effekt, som att springa och hoppa. Om du är en löpare kan du uppleva smärta i början av dina träningspass, som gradvis presenterar sig under mer och mer tid varje dag. Smärtan kan också bli mer fokuserad på en specifik punkt som skadan fortskrider. Shin splinter kan också orsaka problem för aerobiska dansare långhoppare och soldater gör borrning.

Runner shins and feet (Bild: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Cykling som alternativ med lägre effekt

Du kan minska risken för åter skada genom att springa på mjukare ytor (Rice University). (Bild: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Genom att trycka igenom smärtan kan skadorna utvecklas till en fullblåst stressfraktur i tibia. University of Maryland Medical Center föreslår att du tar två till fyra veckor för att vila, vilket begränsar din fottransport till nödvändiga vardagliga aktiviteter. Under tiden kan korsträning genom cykling hjälpa till att behålla din uthållighet och kardiovaskulär träning. "Att cykla skulle vanligtvis inte förvärra symtom från shin splinter, eftersom cykling är en icke-effektaktivitet", säger Brian Bower, M.D. från Ohio State University College of Medicine. Med det sagt, om dina symtom är svåra nog kan även cykling kasta en skiftnyckel i läkningsprocessen. Om du har problem, prata med en läkare eller idrottare som kan hjälpa dig att utveckla ett korsutbildningsprogram och bedöma när du är säker på att fortsätta din regelbundna träning.