Ska vi använda träningscykeln dagligen?

Träningscyklar ger ett lågt slagkraftigt och effektivt sätt att bygga träning och bränna kalorier. Men även det svåraste träningsprogrammet förespråkar tar minst en vila en dag i veckan. Ju hårdare och oftare du tränar, desto viktigare blir dessa vilodagar. Om du inte är villig att hoppa över träning helt en dag i veckan, åtminstone gå av cykeln och göra något annat för att minska risken för överträning.

I slutändan kan träning varje dag vara dålig för din hälsa. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Se upp för överanvändningsskador

Inte bara är överträning generellt en potentiell fara - speciellt om du tränar varje dag - du kan också utveckla överanvändningsskador genom att göra samma aktivitet om och om igen. Så istället för att köra din träningscykel varje dag, ta minst en dag eller två i veckan för att korsa med olika aktiviteter. På liknande sätt har de lågkvalitativa, hjärtintensiva alternativen inline skridskoåkning, simning, roddning och pedalering av en elliptisk tränare.

Tecken på övertraining

Det finns en sådan sak som för mycket träning - även om det är något så enkelt och skönt som en träningscykel. Tecken på att det är dags att cykla vila ett tag - eller till och med söka professionell hjälp - inkluderar minskad prestanda, överdriven trötthet, kronisk värk och smärta, sömnlöshet och förhöjd hjärtfrekvens.