Tecken jag tog en muskel i min nedre del

Oavsett om du shoveled snö, duva för en återhämtning under ditt fritidsbollspel eller bara böjde obehagligt, kan du plötsligt uppleva en skarp smärta i din låga rygg. Du är knappast ensam. Den amerikanska Kiropraktikföreningen konstaterar att mer än 30 miljoner amerikaner lever med ryggsmärta när som helst. Flera tecken kan indikera att du har dragit en muskel i din rygg och bör vidta åtgärder för att lindra smärtan.

En dras med låg ryggmuskulatur kan begränsa din rörlighet. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Smärta och begränsad rörelse

Äldre kvinna håller ryggen i smärta (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Enligt Cleveland Clinic är skada på en muskel eller en sena känd som en stam. Symtom som du har ansträngt en muskel i ryggen är smärta som ökar när du rör dig, plötsliga muskelkramper eller sammandragningar och en minskad förmåga att röra sig effektivt. Du kanske till exempel finner att böjning är svår. I mer allvarliga fall kan du känna en knäppande känsla i din rygg.

Vila skadan

Affärsman har ryggsmärta på jobbet (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Att dra en muskel i ryggraden betyder inte att du behöver besöka akutrummet, men det betyder att det är dags att ta itu med problemet. Din första prioritet, noterar Cleveland Clinic, är att vila skadan och minska smärtan, som du ofta kan uppnå genom att applicera is eller ta en ibuprofen. Undvik överdriven aktivitet i upp till 48 timmar, och fortsätt sedan med dagliga aktiviteter med försiktighet. Om smärtan kvarstår, kontakta din läkare.